Всем привет!
Как вы можете догадаться по заголовку день меня сегодня не порадовал, совсем. Погода унылая, моё нервное состояние переходит в депрессивное настроение, даже выходной среди недели не радует. Честное слово, как будто не весна на носу, а глубокая осень.
Немного устала считать калории, а ведь я считаю не только их - ещё в моей жизни присутствуют постоянные измерения уровня сахара и расчет доз инсулина (лет 11 точно).
И эта ситуация с войной и беженцами. Я живу в одной из областей, которые уже их принимают, даже к нам в район привезли около 50 человек. Село лихорадит, бабушки активно разносят сплетни о том, что всем мужчинам на войну скоро. Зачем нагнетать обстановку?! Никогда не понимала, неужели людям не хватает без этого переживаний?!
Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За три недели минус 2,7 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю.
А теперь моё меню.
Завтрак - каша из ячневой крупы, котлеты на пару, сыр, хлебцы, кефир.
Обед - без фото, поздравляли сегодня наших мужчин и в суматохе я забыла сфотографировать контейнер. )
Ужин - грудка, пожаренная в пергаменте, овощи, творог со сметаной.
Перекусы - был традиционный перекус финиками в 10 часов и когда пришла с работы перекусила внепланово кефиром, хлебцем и фиником, потому что упал сахар, а мне предстояло немного походить.
Однако сегодня я и калории почти добрала и белки с жирами почти в норме.
На степпере занималась. Всё как всегда.
Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом!
Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией!
Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!