Многие известные советы в спорте мы воспринимаем за все-известные и неоспоримые факты. Пить 2 литра воды в день или проходить около 10 тыс. шагов в день.
Но так ли оно нужно? Сейчас обсудим это.
Часто звучит рекомендация выпивать 2 литра воды в день. По факту так и есть, но это более усредненное число. Оно как бы для всех, многие пробуют подсчитывать индивидуальное количество. Но когда считают по "формуле", то учитывают вес тела, хотя потребность в жидкости будет разной у человека с большим процентом жира в организме и у человека с "мышечным" телом при одинаковом весе.
При подсчете люди редко учитывают что-либо кроме воды, но чай и другие напитки, а также овощи, фрукты и другие продукты, содержащие воду тоже вносят свой вклад в поддержание воды в организме. Пить именно воду чаще всего советуют потому, что она позволяет избежать потребления "лишних" калорий.
Так что на счет 10 тыс. шагов?
Далеко не все знают о том, что эта цифра появилась в результате маркетингового хода. В 1964 году в Токио проходили Олимпийские игры, и к этому событию компания Yamasa Toki решила выпустить "Манпо-кей" - это устройство, ставшее первым в мире шагомером. С тех пор считается, что 10 тысяч шагов в день - это универсальная цифра, которая позволит поддерживать здоровье.
Но на самом деле, привязываться к данной цифре не нужно. Хотя бы потому, что далеко не всегда наша энергичность связана с ходьбой и шагами, можно выполнять выполнять разные упражнения. Правильнее двигаться по чуть-чуть весь день, нежели только один раз, но много.
