9 день похудения 22.02.2022 г.
Уже неделю просыпаюсь в одно и то же время и самое главное высыпаюсь, давно такого не было, точнее никогда))))). Я очень люблю поспать. Сейчас спокойно просыпаюсь и уже через полчаса начинаю хотеть есть, это чувство пока не привычно, но завтрак не пропускаю.
Самочувствие и настроение отличное, хожу гулять после завтрака, обеда и иногда ужина, после ужина не хожу, если норма по шагам выполнена.
Сегодня вечер СПА-процедур, любых каких захочется. Выбрала скраб для тела и маску для лица, очень крутые ощущения, особенно после тренировки, сегодня она показалась сложноватой, так что расслабиться после неё было классно.
Вчера простояла в планке 30 сек и поставила себе цель в следующий понедельник простоять уже минуту, сегодня 35 сек.
День как и все остальные прошёл замечательно.
Питание сегодня:
Завтрак: сырники (обезжиренный творог. яйцо, рисовая мука)+греческий йогурт+киви
Ланч: йогурт без добавок+грецкие орехи 20гр
Обед: щи со свежей капустой и курицей+салат огурцы, помидоры, пекинская капуста заправила оливковым маслом+хлебец
Полдник: стакан ряженки 2,5%
Ужин: капуста тушёная в мультиварке+куриная ножка маринованная в греческом йогурте с томатной пастой.