Всем здравствуйте. Вы наверное, давно занимаетесь спортом, фитнесом или у вас повышеная физическая активность, но вы не знаете, почему у вас не видны кубики пресса при малом проценте жира на теле, давайте же разбираться. Если у вас не видны кубики. не спешите растраиваться. возможно, вы их не достаточно качаете или у вас плохая генетика, вы скажете, что это просто чушь какая та так нет же. Все ваши успехи тела зависят от вашей генетики если вам генетически не даны кубики, вы их не сможете ни как накачать не какими-то не было упражнениями. Наши мышцы живота закреплены по разному. если они расположены все на одном уровне и на одной плоскости закреплены, то они будут просто ровными. или у вас будет 4 кубика, но если вам повезло с генетикой, то у вас могут быть даже больше 6 кубиков. Для примера вы можете вспомнить знаменитого бойца Конора Макгрегора, у которого мало процента жира на теле, но у него не видны кубики, а просто плоские, накаченные мышцы живота.
Пример из 4 кубиков вы можете увидеть у Данилы Степанова, этим и многим другим ребятам не повезло с генетикой, но так
же бывают люди с очень хорошей генетикой на кубики и одним из таких людей является рекордсмен мира Евгений Лось . Но бывает так, что у вас совсем чуть-чуть видны кубики, это говорит о том, что вам тоже не повезло с генетикой или вы ещё не достаточно хорошо просушились. Для того чтобы это проверить, необходимо хорошенечко тренироваться.
Упражнения для прокачки и сушки пресса.
Скручивания по 30 разов, боковые скручивания по 25 разов, боковые скручивания сидя по 40 разов, планка по 1 минуте, боковые планки по 50 секунд на каждую сторону, отжимания 25 разов, бёрпи 15 разов. Эти все упражнения нужно выполнить по 2-3 подхода, между упражнениями
отдых 30 секунд, а между подходами делать 3 минуты отдыха.
Дорогие друзья если вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь, и пишите, повезло ли вам с генетикой на кубики пресса и какие упражнения вы делаете для прокачки и сушки пресса мне интересно будет почитать ваши комментарии. Если у вас имеются вопросы или вы хотите что нибудь уточнить пишите я постараюсь вам ответить