Уже который день я говорю в блогах о техниках самоподдержки и самопомощи. И как бы мне ни хотелось, чтобы было иначе — пока так.
Большинство людей сейчас в страхе, тревоге, слезах, и это нормально. Трясет всех.
Первое и главное, напоминаю: тревожность убивает ресурс, тревожность не помогает. В панике мы никогда не принимаем верных решений. Поэтому наша цель — стараться выходить в равновесие, насколько это возможно.
В психологии есть понятия круга влияния и круга забот.
Круг забот — это круг вещей, которые нас волнуют, как понятно из названия. А круг влияния — это круг вещей, на которые мы прямо сейчас самостоятельно влияем. Круг забот больше круга влияния, но фокус на нем ведет в тупик, беспомощность и страх (что и происходит сейчас).
Базовая рекомендация — фокусироваться на круге влияния, даже если это банальное “прослушать урок в онлайн-курсе”, “приготовить обед”. Далее: общий клубок тревожных чувств надо максимально разложить на мелкие составляющие и назвать. Тогда становится более понятно, что делать с пунктом 1 — где круг влияния.
Если в сухом остатке есть какие-то тревоги, на которые не повлиять, то надо убрать с них фокус внимания с помощью действий в круге влияния.
Также помните, что чувствовать себя хорошо — это не преступление! Не нужно стыдиться того, что ваши любимые рядом, пёс забавный, еда вкусная или пейзаж за окном красивый — и что вам от этого хорошо.
Человеческий мозг стремится уйти от стресса в зону комфорта. Этим объясняется волнообразность массового поведения, и даже митингов (сначала их много, они каждый день, а потом волнения затихают)
Но это не только проблема массового сознания. Но и реальность, с которой мы сталкиваемся ежедневно.
Есть ошибочное мнение, что ваши страдания облегчат страдания других, а значит, мы тоже должны заставить себя страдать. Но нет! Этим мы просто умножаем страдания. Если мы будем транслировать хотя бы немножко красоты и спокойствия и делиться этим с другими, чтобы они не долбанулись окончательно от страха — этим мы внесём свой полезный вклад.
Именно поэтому мы продолжаем работать. Отправляем рассылки, аккуратно ведем набор на курс. И видим, что 99% имеют возможность на нас опереться.
С другой стороны, кто-то сейчас сталкивается с жесточайшим откатом. Помним, что откаты — это нормально. Как и упадки сил и настроения.
Не стоит воспринимать их как личный проигрыш. И в том числе в вопросе своей гражданской или личной позиции.
Более того. Существуют методы, используя которые можно наладить эту кривую «срывов» и превратить свой путь к целям в планомерное движение по прямой. В том числе то, о чём мы говорим последние три дня.
Да, действуя по науке, небольшие и правильные действия приводят к закреплению привычек. И если вы знаете и применяете их, форс-мажорам, ЧП и другим препятствиям будет тяжело выбить вас из колеи.
Поэтому ставим себя на ноги, обретаем стабильность и вводим нужные привычки. Мы ведем набор на курс, потому что там техники, которые реально помогают. Потому что уже второй день я получаю письма благодарности за наши сторис, посты и курсы. И это единственная причина.
Вот мой личный кейс: на вчера я планировала (давно уже) пойти на стрижку и в театр. Билеты в театр были куплены 2 января. И да, я думала о том, чтобы всё это отменить. Как и остановить работу.
Но кому я сделаю лучше? Себе тем, что не позабочусь о себе и не прикоснусь к красоте? Артистам тем, что не поддержу их, выходящих на сцену в такое время? Клиентам тем, что лишу их возможности собраться с силами и поработать над собой? Всему миру тем, что большему числу людей будет плохо.
Очень. Сильно. Сомневаюсь.
Никто сейчас не знает, как правильно. Для меня правильно — вот так. Стараемся множить любовь, тепло, красоту, развитие. Так выстоим.
Последний день записи на курс, приходи: https://clck.ru/bbN8w
И главное: не бросай цели и привычки! С нами или без нас, не бросай. А если хочешь с нами, очень ждём.