Когда-то мама кричала тебе из кухни: “Зубы почистил?” И ты такой: «Ой, нет. Сейчас, мам.»
А теперь как-то сам справляешься, без напоминаний (я надеюсь).
Банально, но только так и прививается привычка - много раз повторяешь действие (да, через дискомфорт), а потом, опа, и оно уже норма жизни.
Как научиться заботиться о себе? Выделять каждый день время на что-то для себя приятное. Да, дети на плиту не поставлены, собака уроки не сделала, борщ не выгулен, но я займусь этим через 20 минут. А сейчас пауза на чашечку кофе с книжкой.
Если такой привычки нет, то поначалу будет тревожно. Учись проживать тревогу. Дозируй. Сегодня 15 минут, через недельку полчаса. Глядишь, через месяц уже сможешь принимать часовую ванну без нервного тика.
С психологом можно разобраться с причинами твоей тревоги. Самостоятельно это сложно (иногда и невозможно).
Поэтому сам двигайся медленными и регулярными шажками.
Выделишь время на полезную привычку?