Сегодня мы рассмотрим удар ногой с разворота по голове, который является очень жестким и неожиданным для противника. Противнику очень трудно увидеть этот удар и успеть от него защититься, а прямое попадание ударом ноги с разворота по голове часто ведет к нокауту.
Классификация ударов ногой с разворота по голове
удар ногой с разворота по голове может быть нанесен ближней или дальней ногой из боковой стойки;
удар ногой с разворота по голове может быть толкающим, маховым или комбинированным;
удар ногой с разворота по голове может быть нанесен пяткой, носком или всей поверхностью стопы;
удар ногой с разворота по голове может наноситься с места или со смещением позиции.
Назначение удара ногой с разворота по голове
Удар ногой с разворота по голове – это выраженный нокаутирующий удар, который может использоваться в связке с другими ударами или самостоятельно в качестве атаки или контратаки, особенно при движении противника навстречу. Удар достаточно редкий и неожиданный для противника, его сложно вовремя заметить и спрогнозировать. Лучшей защитой от этого удара является уклон и смещение позиции. Блок в качестве защиты от него встречается гораздо реже, так как удар очень сильный и внезапный. В случаях, когда предстоящий удар возможно вовремя считать, против него хорошо срабатывают опережающие контратаки, подсечки под опорную ногу.
Техника выполнения удара ногой с разворота по голове
Перед выполнением удара необходимо встать в боевую стойку. Руки защищают голову и корпус. На каждом этапе нанесения удара положение бойца должно быть максимально устойчивым. Во время нанесения удара голова немного опущена для защиты подбородка, плечи приподняты. Все удары наносятся на выдохе. После нанесения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения удара с разворота по голове дальней ногой из боковой стойки
1 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога смещается в сторону, стопа при этом поворачивается на 90 градусов пяткой наружу относительно ее первоначального положения.
2 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога отталкивается от опорной поверхности, сгибается в коленном суставе, и поднимаясь вверх, поворачивается пяткой вперед вместе с телом, которое вращается на носке стопы опорной ближней (Л) ноги. Корпус наклоняется в противоположную ударной ноге сторону.
3 этап. Голова поворачивается в сторону нанесения удара быстрее корпуса, и когда в поле зрения попадает цель, ударная нога начинает разгибаться в коленном суставе. В результате вращения на опорной ноге и быстрого разгибания ноги в коленном суставе по голове противника наносится сильный удар стопой.
Техника выполнения удара с разворота по голове ближней ногой из боковой стойки без разножки
1 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога делает шаг перед ближней (Л) ногой и стопа дальней (П) ноги ставится перпендикулярно стопе ближней (Л) ноги.
2 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога отталкивается от опорной поверхности, сгибается в коленном суставе, и поднимаясь вверх, движется пяткой вперед, при этом все тело поворачивается на носке стопы опорной дальней (П) ноги. Корпус наклоняется в противоположную ударной ноге сторону.
3 этап. Голова поворачивается в сторону нанесения удара быстрее корпуса, и когда в поле зрения попадает цель, ударная нога начинает разгибаться в коленном суставе. В результате вращения на опорной ноге и быстрого разгибания ноги в коленном суставе по голове противника наносится сильный удар стопой.
Основные ошибки при выполнении удара ногой с разворота по голове
1. Туловище не наклоняется во время удара в противоположную сторону.
2. Неустойчивое положение во время удара и «заваливание».
3. Долгая читаемая подготовка к удару.
4. Опускание рук (защиты головы) во время удара.
Подводящие упражнения для отработки удара ногой с разворота по голове
1. Стоя на опорной ноге, совершать круговые вращения другой ноги перед туловищем.
2. Подъем ноги в сторону и вверх с одновременным наклоном туловища в другую сторону и вниз.
3. Вращение на 360 градусов на опорной ноге, толкаясь другой ногой, сгибая ее в коленном суставе и подняв максимально высоко.
В боевой нотации
Удар ногой с разворота обозначается буквой «И»,
Удары левой и правой ногой с разворота обозначаются буквами «ЛИ» и «ПИ»,
Удары левой и правой ногой с разворота по голове обозначаются буквами «ЛИГ» и «ПИГ» соответственно.
Тренируйтесь и подписывайтесь на каналы автора.
Успехов!
#боевая нотация #вертушка #тайский бокс #тхеквондо #удары ногами #ufc