Сейчас все очень любят говорить как надо маме о себе позаботиться, но почему-то под этим подразумевают, что ей надо сходить в кафе и кофе попить. Мило, конечно, но забота о себе - это иное.
Давайте начнем с того, почему вообще именно у матерей возникают такие проблемы с заботой о себе? Жила-была женщина, взрослая, дееспособная, нормально о себе заботилась, и вдруг родила и кааааак разучилась. В реальности - да, разучилась. Потому что забота о ребенке занимает не только очень много времени. Самое главное, что теперь на заботу о ребенке направлено теперь все ее внимание. Мало того, что ее теперь исключительно в эту сторону штырит гормонами, ее туда и общество охотно подталкивает.
Ну, вы знаете эту песню "Ты теперь должна думать о ребенке. Не можешь ходить после родов? Да ничего страшного, главное, что ребенок здоров, а ты уж как-нибудь".
Но всем молодым мамам очень важно знать, что заканчивается отсутствие заботы о себе плохо. В лучшем случае - перегоранием и нелюбовью к ребенку. В худшем - походом в окно с ребенком на руках.
Мать - это столп и основа семьи. Если она разрушилась, то семья тоже разрушилась. Так что ее забота о себе - это не хотелочка, а прямая обязанность. И организовать эту заботу она должна сама, даже если муж против, бабушек нет и никакой няни не предвидится никогда.
Да, разумеется, разовые походы на маникюрчик и кофе попить - это не забота никакая, не верьте инстаграммным гуру и не бегите набирать себе ванну с пеной, надеясь, что этим выполните норматив и можно будет дальше забивать на себя, погружаясь в ребенка.
Главное правило - забота о себе должна быть систематической.
1. Достаточное количество сна.
Как вы его организуете - это ваше дело. Кто-то ребенка жестко приучает к режиму через крик, кто-то кладет к себе в кровать и спит вместе, кто-то добирает сон с младенцем вместе в течение дневных снов. Любой способ тут хорош, главное, чтобы работало. Нормальный сон - это основа и база здоровой психики.
2. Нормальное питание.
В идеале - по режиму. Но если и без режима, то это должны быть не шоколадки и прочая дрянь, которую вы точите стоя возле холодильника, пока ребенок наконец-то спит.
У многих молодых матерей есть искушение не готовить еду, потому что а зачем, ребенок пока питается прикормом и молоком или смесью, а муж на работе в кафе поест, а на ужин купит себе курицу гриль и сварит макарон.
Но есть же еще и она сама. Так что действуем. Сажаем ребенка за мультики, если нет варианта, что он сам спокойно посидит, и делаем нормальный завтрак. Потом, сюрприз, варим нормальный обед. И имеем под рукой полезные перекусы - йогурт, орешки и тд.. Перекусываем тоже не прям на бегу. Садимся и едим по-человечески, а не между делом.
3. Прогулки.
Они порой нужны маме больше, чем малышу. Старайтесь каждый день выходит прогуляться хотя бы на полчаса. Это движение, это свежий воздух и смена обстановки. Поверьте, с ежедневной прогулкой вы будете себя чувствовать куда как лучше, чем без нее.
4. Мультики.
Выкиньте бред про вред мультиков из головы. Ко всем чертям собачьим выкиньте. Поверьте, вред для молодой мамы, которая не можем сходить пописать иначе как под вопль ребенка, куда как выше, чем вред, который ребенок получит от того, что посмотрит синий трактор.
Занимаетесь делами и надо, чтобы ребенок спокойно посидел - врубайте без зазрений совести. Если ребенок дорос до вашего дела, и вы можете привлечь его в качестве помощника - другое дело. Но если у вас годовас, а вам надо суп сварить - ставьте вы ему спокойно этот мультик, и пусть смотрит, пока вы СПОКОЙНО варите суп.
Заведите правило - вы не пытаетесь одновременно делать домашние дела и развлекать ребенка, пусть этим займется либо сам ребенок, либо гаджет с мультиком.
5. Вовремя посещать врача.
Если надо - с малышом на руках. Люльку с младенцем можно поставить на пол, ребенку постарше можно вручить телефон. Забивать на свое здоровье из-за того, что с ребенком посидеть некому, нельзя.
6. Не равняться на других.
Вот совсем. Эта мама пишет посты о том, как плохо орать на ребенка (ребенок с мягким характером и помощь бабушки каждый день), та мама рассказывает как она с малышом на руках работает (два часа в неделю, пока подарочный трехмесячный крошка сам спит в кроватке днем), другая говорит, что у нее ребенок вот вообще не смотрит мультики (антидепрессанты и полностью запущенный дом).
Не надо ни на кого смотреть. Делайте так как удобно лично вам. Это и будет самая лучшая забота о себе.
Расскажите, как вы заботились о себе в первые годы материнства?
Напоминаю, что веду сейчас блог с корыстной целью, чтобы накопить на классную горку для дочки. Искренне скажу спасибо за каждый переведенный рубль, очень хочется, чтобы малышка провела лето весело.
Еще почитать про детей и родителей: