«Раньше я боялся собак. Мне было 3 года, у нас была собака Джек, я ее за уши тягал, тягал. Она залезла в будку. Спряталась от меня. А будка – это её дом. Она тогда из темноты громко залаяла. И у меня все похолодело внутри. И страх остался на долгие годы. И когда я собаку видел, то жутко боялся. Так я жил долгие годы, пока не решил проработать свой страх.
Я решился войти в свой страх. Каждый раз, когда видел собаку, сосредотачивался на своем страхе и прибывал в нем. Я чувствовал, как мое тело сжималось, я видел свой страх. И чем чаще смотрел в него, тем быстрее растворялся образ ужаса лающей собаки перед моим лицом. Представлял, как Джек радостно виляет хвостом и просит с ним поиграть. Я гладил его в своем воображении, каждый раз, когда испытывал страх.
Теперь ни одна собака меня будто не видит».
Техника работы со страхом
В детстве формируются рефлексы и фобии. А убеждения о том, что вам угрожает опасность и какой она должна быть, приходит уже во взрослом возрасте. Это воображение дорисовывало картинку, которая вас пугает сегодня. И каждый раз, когда вы боитесь, он рисует новые сюжеты развитий.
Вы верите в это, потому что есть опыт прошлого (испуганы собакой). Как только что-то выходит из-под вашего контроля – начинаются проблемы. Потому что фокус внимания на опасности, не знаете как поступить. Вас выбрасывает в детское состояние.
Попытка не думать, наоборот заставляет думать еще сильнее, и вы начинаете испытывать тревогу. Ваши действия становятся нервозными и собаки это считывают: как угрозу по отношению к ним.
Убеждение, что «все собаки опасны» – нужно уметь вовремя разрушить. Чтобы избавиться от страха, его надо видеть и заходить в него без комментариев. Просто наблюдайте свои чувства, помните, что здесь и сейчас – вы взрослый, и ничего не угрожает.
Пока есть страх, вас видно. Как страха нет, вас не видят. Грубо говоря, собака даже не почувствует вас, потому что вы для неё – невидимка.
Пока вы привязаны к страху, то теряете уверенность и покой. Перестаньте ужас считать – ужасом. Дорисуйте в своем воображении тот результат, который хотите, и подменяйте его каждый раз на позитивный, когда возникает приступ страха. Однажды привычка сделает своё, и вместо ужаса вы испытаете радость от пробегающей собачки.
Если публикация показалась полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. И подписывайтесь на канал. Спасибо! Любишь читать полезный контент? Заходи в мой телеграм канал, там найдешь информацию о самопомощи и мотивации, техники и упражнения.