Условности и внешние рамки могут так сильно давить на личность, что вместо реализации своих желаний, он все больше запутывается в ролях, приемлемых для других. Да так, что иногда уже сложно вспомнить - а где же он сам, настоящий.
Это упражнение дает возможность разделить маску и настоящее лицо. Возьмите лист бумаги и ручку. Сложите лист вдоль так, чтобы видеть только одну половину страницы.
На одной половине напишите: "мое истинное "я",
а на второй - "мое ролевое "я"(ролевое - то, которое человек привык показывать. Как удобно и ожидаемо.)
1. Сначала разворачиваете к себе той половиной, где написано: "мое истинное "я". Вспомните себя в детстве. Обратитесь к самым глубоким воспоминаниям, будьте честны с собой. Какими вы были до того, как начали пытаться стать кем-то другим? Чем вам нравилось заниматься до того, как вы научились осуждать и критиковать себя? От чего вам становилось хорошо?
Какой была бы ваша жизнь сейчас, если бы вы могли быть собой (и не нужно было беспокоиться о деньгах)?Попробуйте вспомнить себя до 8-9 лет.
Чем вы интересовались?
Кого вы любили больше всего и почему?
Чем вам нравилось заниматься в свободное время?
Во что вам нравилось играть?
Какой день для вас был очень хорошим?
Что вызывало у вас прилив энергии?
Запишите свои ответы, мысли по этому поводу в том порядке, в котором они приходят в голову.
2. Закончив, переверните лист так, чтобы перед вами оказалась половина с заголовком "Мое ролевое "я".
В этой части - подумайте, кем вам пришлось стать, чтобы заслужить любовь и восхищение.
Занимаетесь ли вы чем-то, что на самом деле вас не интересует?
Что вы заставляете делать себя, считая, что так поступают хорошие люди? Есть ли в вашем окружении люди, которые истощают ваши запасы энергии, когда после общения с ними вы чувствуете себя лимоном - только что из соковыжималки?
На какие скучные занятия вы тратите свое время?
Как бы вы описали социальную роль, которую пытаетесь играть?
Как бы вы хотели, чтобы окружающие воспринимали вас?
Какие черты характера пытаетесь скрыть?
Есть ли что-то, чего о вас никто не знает, и вы радуетесь этому?
Закончив писать, уберите лист бумаги хотя бы на день, а затем разверните его и сравните две стороны. Вы живете в согласии с собой настоящим, или ведущую роль в жизни играет "ролевое "я"?
________________________________________________
Если у вас возникнет опасение или нежелание делать это упражнение - я все же рекомендую попробовать. Оно часто приносит много пользы. Позволяет вернуться во время (до 8-9 лет), и если удастся - не просто умом, но и эмоциями прочувствовать состояние, которое вы испытывали тогда, в свои лучшие моменты времени.
И даже если окажется, что ролевое "я" присутствует чаще, чем хотелось бы, упражнение даст возможность взглянуть с позиции наблюдателя (это еще называют мета - позицией) на то, что происходит в жизни. Иногда -это важный этап для дальнейших изменений.
Спасибо, что дочитали. Напишите в комментариях - удалось ли вам выполнить упражнение, как получилось?
И поделитесь, пожалуйста, с теми, кому может быть полезным.
Еще статьи моего канала:
Имплантация зубов. Мой личный опыт
Невзрослые родители. Такое бывает?
Каково это- быть ребёнком в семье эмоционально-незрелого родителя
Каково это - быть ребенком в семье эмоционально незрелого родителя. Часть 2
Четыре типа эмоционально-незрелых родителей
Имплантация зубов. Мой личный опыт
#психология #упражнение #Саморазвитие #способности #сила #путьксебе