Сегодня осознал, что пошел практически третий год тотального дистанта, но далеко не все до конца адаптировались к условиям онлайн и уже очень от него устали. Для меня особых проблем в этом не было, но для некоторых это прямо боль, а особенно для молодежи. Сегодня расскажу, как понять от чего мы устаем и как правильно отдыхать.
Пару дней назад смотрел неплохой онлайн-интенсив “с места в карьеру” от общества “Знание” - очень качественное мероприятие, хорошие опытные спикеры и эксперты, добротная картинка и звук, приятный ведущий, выверенные слайды, все сделано на высоком уровне, но 40-70 участников в онлайн!!! Это просто жесть, мероприятие открытое, очень хорошее, темы про составление резюме, запуск личного бренда, современные онлайн-школы, молодежный бизнес и другие, по почему так мало участников?
Я обратил внимание на то, что среди участников было только 5-10 молодых людей, которым эта тема была важна, а остальные были взрослые люди, которым было просто интересно посмотреть, что там будут давать (такие же как я). Тут ко мне пришло понимание того, что к онлайн все пресытились и очень от него устали и не готовы принимать информацию.
Уставать стали больше
Сегодня уже есть статистика о том, что молодые люди в свои 15-17 лет имеют признаки эмоционального выгорания. Ну и что тогда говорить о взрослых людях, особенно работающих в сфере коммуникаций, образования и т д.
Конечно, об этом уже в свое время было написано и сказано очень много, моя супруга во время обучения в ВУЗе написала исследовательскую работу про профессиональное выгорание, и мы с ней много разговаривали на эту тему рассматривали разные советы и методики как с этим можно было бороться.
В прошлом году прослушал пару интересных лекций посвященных этой теме и сделал определенные выводы, которыми хотел бы с вами поделиться. Бывало ли у вас такое, что начинаются выходные и вы думаете: “Вот я точно отдохну, высплюсь, куда-то схожу и переключусь, но вот понедельник, а чувства, что вы отдохнули совсем нет и к работе или учебе возвращаться совсем не хочется.
Как же тогда отдыхать, чтобы восстанавливаться?
Для того чтобы понять, как вам правильно отдохнуть, нужно понять от чего вы устали, и далеко не всегда только сон может помочь в качестве отдыха. Здесь как раз подойдет, то правило, о котором все слышали, но не всегда использовали: “Лучший отдых — это смена вида деятельности”.
Тогда следующий вопрос, а что на что менять?
Виды усталости
Давайте разберемся с видами усталости и попробуем подобрать вид отдыха под конкретный вид усталости.
Физическая усталость - здесь все понятно, вы целый день были на ногах, работали руками в итоге очень устали. В этом случае как раз подойдет сон, а перед сном хорошо может расслабить интересная книга, еще можно помнить про, баню и сауну. Со мной такое случается, когда я еду к родителям в деревню, а там физической работы всегда хватает.
Ментальная усталость — это результат того, если нам приходится решать большое количество интеллектуальных задач, наш мозг начинает просто кипеть от этого (мы начинаем уставать и “зависать”, совершаем глупые ошибки) в этом случае мы можем сказать, что мы устали ментально. Что делать - физическая нагрузка или занятие спортом, просмотр фильма, массаж или плавание, но нагрузка должна быть дозирована, можно заняться домашними понятными делами.
Эмоциональная усталость — это результат сложных отношений, конфликта, ссоры с близким человеком, когда сильные эмоции нас просто накрывают. В этом случае опять поможет физическая нагрузка(умеренная), например длинная прогулка, чтобы у нас была возможность переработать негативные эмоции, а еще вариант - можно выплеснуть эмоции и способов для этого предостаточно.
Социальная усталость — это усталость от большой компании или одиночества. Если вы устали от шумной тусовки, тогда вам нужно уединиться или наоборот, вы устали от одиночества тогда нужно собрать друзей и что-то вместе сделать.
Сенсорная усталость — это, когда устают ваши органы чувств. Если у нас на работе целый день играет музыка или мы смотрим в экран компьютера мы, конечно, от этого устаем. В этом случае окружите себя тишиной. Я для этой цели специально стал ходить на работу пешком, после сидения за компьютером очень помогает.
Творческая усталость. У вас не получается творить, нет свежих идей, а вы дизайнер, писатель или архитектор и это вас, конечно, напрягает. Тут вариантов много - нужно вдохновиться подойдет физическая активность, сон, изменение рабочих привычек, переоборудование рабочего места, хорошая книга, путешествие, полная смена среды, новые впечатления, музыка или новый вид спорта, а можно сменить направление творчества, также подойдет игра на музыкальных инструментах.
Духовная усталость. Духовность для каждого своя. Для меня — это смыслы жизни, поиск определенного фокуса на цели, а источником такой духовной силы может стать интересный человек, фильм-биография, медитация или чтение.
К выводам, если чувствуете, что начали сильно уставать, первое определите какая это усталость и начинайте методично от нее избавляться, посмотрите еще способы они точно есть.
Если статья понравилась, напишите об этом в комментарии. Будем образовываться дальше.