Политика и реальные люди - это как две разные вселенные.
К сожалению, мало что зависит от простого, реального человека.
Там решают за нас.
Конечно, жалко людей, мирных жителей. Но и мы, страдаем, слышим новости и это наводит страх.
Сейчас многие ночами не спят, так как слышат тревожные новости, и это очень плохо. Сон важен для любого человека.
Я давно поняла, что политика, политикой, деньги, деньгами, а здоровье важнее. Да, это грубо в какой-то степени, но надо понимать чем вы можете себе помочь.
Давайте посмотрим фактам в лицо:
1) отдельный простой человек не в силах изменить, то что творится в мире.
2) не паникуйте, от паники нет пользы.
3) ваше состояние можете изменить только вы сами, заботьтесь о себе.
Итак. Как же жить в сложной нынешней ситуации в мире?! Когда столько много плохих новостей?!
Действия следующие:
1) ищем что может вас успокоить.
2) настраиваемся на позитив.
3) потихоньку заботимся о себе всегда, что бы не случилось.
Что может успокоить:
- выговоритесь, хоть просто так сидя один дома, скажите всё, что думаете, или договоритесь с другом/подругой, высказать друг другу, что накипело внутри. Не держите негатив внутри, выплескивайте его, но только так, чтобы другому человеку не было плохо от вашего негатива.
- вы не одиноки, если чувствуете одиночество, то пообщайтесь с друзьями, родственниками, просто в интернете общайтесь с малознакомыми людьми,
- не читайте, не смотрите новости,
- поговорите с другом/подругой о том, что вас тревожит,
- ищите положительный исход ситуации,
- отвлекайтесь на природу, животных,
- абстрагируйтесь от мира, от новостей, найдите свой способ успокоения: йога, спорт, музыка, просто побольше спите, пейте чай с травами.
Почему не нужно грустить?!
Смысла нет находиться в расстроенном состоянии. Когда человек грустит, особенно длительный период, это плохо отражается на его здоровье. Вы сами разрушаете свой организм плохим состоянием. Даже плохое моральное состояние может разрушить ваше здоровье. Именно поэтому не стоит зацикливаться на плохом.
Если ситуация уже в мире напряженная, не нужно впадать в панику.
Это пройдёт. Просто нужно время.
Мы не в силах помочь и исправить ситуацию в целом мире, поэтому делаем то, что в наших силах.
Что в наших силах?!
То что может сделать человек для себя лично и его близких.
В таких ситуациях важно сохранять спокойствие и поддерживать друг друга.
Не нужно лишний раз говорить об этом, чтобы не расстраиваться снова.
Нужно заботиться о себе и близких.
Направьте все силы на улучшение своего здоровья. На улучшение внутреннего и внешнего состояния.
Как настроиться на позитив?!
Деньги не главное. Главное - здоровье.
Именно поэтому стоит уделить внимание своему моральному состоянию.
Деньги можно заработать, а вот здоровье сложно восстанавливать.
Поэтому нужно не вредить себе.
Не портить настроение самому себе.
А только стараться заботиться о себе, улучшать свое состояние, как внутри, так и внешне.
Спите полноценно. Это очень важно, крепкий, полноценный сон - это 50% вашего здоровья.
Позитив нужно видеть всегда и во всем.
Прокручивайте в голове положительный исход. Как все скоро наладится и мы будем жить в мире.
Это явно будет. Напряжение в мире точно спадёт, вопрос времени.
Смотрите приятные картинки, видео.
Это не глупость. Это визуальная помощь для вашего состояния.
К тому же доступная каждому.
Хоть фото, видео, фильмы, мультфильмы, концерты, в общем, всё что вас радует.
Как снять стресс, тревожность?!
1) помнить, что это состояние временное. Всё имеет свойство заканчиваться. Однозначно, всё наладится. Вопрос лишь когда.
2) выговорите, всё что у вас внутри накипело. Можно наедине с собой. Или коту/собаке, только не кричите, не пугайтесь их. Животные отличные слушатели, главное не ругайте животного, а то оно обидится. Подумает, что вы на него ругаетесь))).
Желательно не грузить своим негативом близких. Ибо людям и так тяжело всё воспринимать, а тут и вы масло в огонь подливаете.
3) абстрагироваться от сложившейся ситуации. Начните рисовать, читать, петь. Это поможет уйти мысленно от стресса. Это не ерунда. Это реальное полезное занятие, которое советуют психологи, чтобы отвлечься.
4) смените обстановку. Сходите в гости. Погуляйте в лесу, в парке. Съездите в соседний город, просто за город. Лучше с друзьями, близкими.
5) смотрите весёлые передачи, читайте анекдоты, слушайте весёлую музыку. Всё это поможет поднять настроение, переключиться от проблем.
Смысл заморачиваться, если лично вы не можете исправить ситуацию в мире?!
Побудьте эгоистом, порой это нужно для здоровья.
Что значит заботиться о себе и как это сделать?!
- радовать себя мелочами, например, красивым, вкусным завтраком,
- заниматься тем, чем нравится, вяжите, садите, поливайте цветы, сделайте поделку как в детстве, скололите скворечник,
- получите новые эмоции от нового дела, прокатитесь на лошади, сделайте глинтвейн, погладьте собаку (если у вас её никогда не было), покатайтесь на карусели,
- создайте хорошую комфортную атмосферу дома, например, повешайте гирлянду дома, и неважно что уже закончился новый год, это для атмосферы, повешайте новые шторы, перекрасьте стены, повешайте новую люстру, свяжите коврик для дома своими руками,
- вовремя и достаточно отдыхать от работы,
- расслабляться регулярно, в тёплой ванне, лежать на полу в какой-то удобной позе, сходите в баню/сауну, бассейн,
- заниматься регулярно своим физическим здоровьем, спортом, гимнастикой, йогой,
- заниматься своим моральным здоровьем, не паниковать, быть в хорошем настроении, быстро поднимать себе настроение, оградить себя от стресса, от источника негатива,
- правильное питание отлично улучшает здоровье в целом.
Как жить дальше?!
1) Максимально уделить внимание своего физическому и моральному здоровью.
2) Сплотиться, общаться с друзьями и родственниками, поддерживать друг друга, заботиться друг о друге.
3) Вы не одиноки! Всему миру не понятно, что будет дальше. Просто будем надеяться на хорошее.
4) Абстрагируйстесь. Не читайте и не смотрите новости. Развлекайтесь дома, на улице. Сделайте то, что никогда не делали ещё. Важно не впадать в панику. Жить и наслаждаться каждым днём, неважно что происходит в мире. Жизнь у нас одна и мы должны её прожить счастливо.
Мы справимся.
Всё наладится.
Просто верьте и будьте спокойны.
Заботьтесь о себе прежде всего.
Никто вам не поможет так как вы себе сами.
Первая помощь для вас должна поступить от вас самих.
Вы сможете собрать свою силу и выдержите эту напряженную обстановку.
Вот ещё психологический приём:
Нужно взять лист бумаги/тетради, и написать на нём следующее:
Я спокоен, всё хорошо, в мире есть счастье и любовь. Я люблю себя, люблю близких. У меня много друзей. Вокруг меня много добрых и хороших людей. У меня много поддержки и любви. Меня любят и уважают, меня поддерживают.
Данные слова, не ерунда. Это работает как самовнушение. Мозг слышит, видит слова и верит в это. Так работают психологи. И это правда помогает.
Попробуйте!!!
Таким методом можно записывать новые нужные вам мысли, желания. Главное писать нужно в утвердительной форме, это значит что вы уже это имеете.
Писать без НЕ. Пишите утвердительные формы слов.
Я стройная, я счастлива, у меня всё хорошо, весь мир меня любит. Я довольна своей жизнью. Моя жизнь прекрасна. Вокруг меня много добра и счастья.
Звучит конечно несколько странно. Но, это реальный метод работы с мозгом в психологии.
#психология #общество #мир #отношения #здоровье #жизнь #забота #помощь