Если вы решили начать с понедельника делать утреннюю зарядку, то настоятельно рекомендую ускорить этот процесс и начать уже на следующий день. Ведь всего 20 минут ежедневной зарядки значительно снизит риск многих проблем со здоровьем. Настоятельно рекомендую делать ее, если у вас сидячий образ жизни.
Защита от переломов
После 40 лет начинается процесс при котором плотность костей значительно уменьшается. Это значит, что они будут хрупкими, отчего возрастает риск перелома при падении.
Скелет постоянно меняется. Ключевым веществом является коллаген, который производят клетки хряща. Он необходим для придания костям упругости. Чем старее человек, тем меньше его вырабатывается.
Как тут поможет зарядка? Любая физическая активность или, даже обычная ходьба на длинную дистанцию, способствуют ускоренному обмену веществ, а так же стимулирует все мышцы тела.
Любая активность - ускоряет работу сердца
Растет обмен крови в сосудах. Это очень важно, если вы замечаете у себя синдром холодных конечностей. Тем самым в ваши клетки поступает больше питания и гормонов. Клетки начинают эффективней использовать инсулин, а это уменьшает риск диабета, особенно если вы в группе риска.
Обычная зарядка
Выполняя упражнения каждый день, вы сможете сжечь "жирочек" еще до первого приема пищи. Пусть даже вы потратите около 100 калорий, да мало, но так вы разгоните свой организм и в течении дня, благодаря метаболизму, он будет расходовать больше энергии. А это потенциальный способ похудеть. Если добавить к этому методу еще правильный сон, здоровое питание, хорошее настроение, то можно ежедневно ощущать легкость всего тела. Разве это не круто?
Кому в первую очередь это нужно?
Если вы ежедневно проводите много времени в сидячем положении, то развивается гиподинамия. Ухудшается общее состояние, атрофируются мышцы, чувство депрессии, усталости, просто нет сил даже после отдыха. А иногда дополнительно идет либо обжорство либо полное отсутствие аппетита. Не зря "зарядку" назвали "зарядкой", она в прямом смысле заряжает весь организм, вызывает всплеск гормона радости и порождает желание сделать больше, в том числе и больше шевелиться.
Надеюсь, вы хотя бы подумаете об утренней зарядке. Интересный факт: привычка появляется за 21 день. Нормальный режим и распорядок дня - главные фишки физического и ментального здоровья. Будьте счастливы, а главное здоровы! Подписывайтесь на канал, дальше больше интересностей и полезностей: )
#зарядка #здоровье #польза для организма