Ночь без сна – явление знакомое многим. Обычно не постоянное, но случается, что от него сложно избавиться.
По мнению психологов, сновидение выполняет две важные функции:
1. закрепление положительных эмоций, напоминание о приятных моментах;
2. замещение негативных впечатлений позитивными, снижение чувства тревоги.
Происходит перезагрузка мозга. Если не уделять должного внимания сну, то это приведет к истощению организма, иммунная система даст сбой.
К сожалению, асомния часто не дает возможности полноценно отдохнуть. В ход идут лекарственные препараты. Заблуждение думать, что снотворное избавит от этой проблемы. Искусственный сон только заглушит сигналы тревожности. Как только перестанете принимать, беспокойная ночь снова обеспечена. Говорю не о разовом случае, а когда мучаетесь на протяжении определенного времени. Нормализовать процесс целесообразнее другими методами, способствуя естественному восстановлению. Это не болезнь, а тревожный звоночек, что в организме дисбаланс. Необходимо пересмотреть режим дня и привычки.
Бессонница – это расстройство сна (асомния или инсомния). Характеризуется сбоем процесса засыпания или поверхностным сном в течение долгого периода.
Причины.
Ими могут быть:
1. внешние раздражители - шум, яркий свет;
2. внутренние – голод, боль, холод, жара;
3. эмоциональные – беспокойство, тревога, страх, радость.
Типы асомнии.
Выделяют два вида:
- случайная (адаптационная) – смена места (во время отпуска, например), стресс, боль, страх перед важным событием.
- длительная (общая) – имеют место психологические проблемы.
Внутри этих видов можно выделить еще несколько типов:
- тотальная бессонница (интрасомническая) – практически невозможно уснуть;
- расстройство засыпания – связано с повышенной тревожностью, надо около трех часов, чтобы заснуть. Могут быть спровоцированы личными переживаниями, чувством вины, неопределенностью, то есть сильными эмоциями, а также психологическими нарушениями (фобиями, панический страхом, навязчивыми идеями);
- постсомническая – связана с пробуждением среди ночи, признак нервного расстройства (потеря аппетита, отчаяние, чувство вины, слабость).
Виды нарушения сна.
Главным источником проблем принято считать инсомнию, но существуют и другие проблемы:
- каталепсия – у человека случается припадок, когда тело становится «ватным» и он падает. Причиной может стать сильное эмоциональное переживание;
- повышенная сонливость (гиперсомния) – причиной являются истерические неврозы, человек всегда хочет спать. Не стоит путать с обычным недосыпанием;
- нарколепсия – внезапное засыпание примерно на 20 минут, после пробуждения появляется бодрость. Чаще всего наследственное заболевание, но есть исключения.
Для начала стоит прислушаться к своему организму, найти факторы бессонницы и постараться избавиться от них без применения лекарств. Порой достаточно немного изменений, чтобы обрести спокойный сон, благодаря которому возвращается хорошее настроение и радость новому дню! Но если вы страдаете глубокой депрессией или другими сбоями – стоит обратиться к специалисту.
Если статья была для вас интересной и полезной, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, чтобы не пропустить новые публикации. С благодарностью, ваша Разузнайка ;)
#сон #бессонница #причины бессонницы #здоровый сон #виды нарушения сна #самопознание #саморазвитие #типы бессонницы #мотивация #психология
Ознакомьтесь также с моими статьями по теме: