Можем ли мы преодолеть склонность нашего мозга делать выбор, основанный на наших убеждениях?
Часто, когда дело доходит до принятия решений, которые могут повлиять на наше здоровье, мы слышим, что мы должны “прислушиваться к своему телу”, “находить свой поток” или делать что-то вроде практики “интуитивного питания”.
Такого рода вещи существуют уже давно. Нам вспоминается старая пословица “Будь верен самому себе”, которая исходила не от такого глубокого мыслителя, как Аристотель, а от самого Барда Уильяма Шекспира. Эта фраза звучит в начале "Гамлета", когда отец Полоний дает своему сыну Лаэрту советы о том, как вести себя во время учебы в университете.
Вау. Можете ли вы представить, что ваши родители отправляют вас в колледж с таким советом? Что, если ваша версия того, чтобы оставаться верным себе, убедила вас в том, что вы не упустили ни одного шанса пообщаться?
Это возвращает меня к настоящему и принятию решений, которые могут повлиять на наше здоровье. Что, если наша версия “интуитивного питания” или “прислушивания к своему телу” означает поддаться тяге к шоколаду? Или сильное желание остаться на диване? Что, если мы действительно не любим заниматься спортом или в глубине души знаем, что кусочек шоколадного торта заставит нас чувствовать себя лучше?
С другой стороны, использование нашей интуиции может помочь. Бывают моменты, когда прислушиваться к своему телу - это хорошо. Когда мы тренируемся, растягиваемся или даже делаем что-то по дому, мы замечаем, когда что-то болит. Движение, к которому ваше тело не привыкло или к которому оно не готово, может привести к травме. Это включает в себя растяжку перед разминкой или растяжку слишком сильно (это больно).
Точно так же, когда мы едим, нам может быть полезно обратить внимание на то, когда мы сыты, и в этот момент прекратить это. Мы можем заметить, что слишком много сахара, жира или соли заставляет нас чувствовать себя плохо.
Наш мозг может обмануть нас
В последние десятилетия наука позволила нам точно определить активность в различных областях мозга, которые активизируются, когда мы вовлечены в различные типы мышления.
Ученые заметили, что наш мозг любит быть эффективным. В этом есть смысл. Эффективность помогает нам разобраться в тоннах информации, которая поступает к нам в течение дня. Наш мозг отфильтровывает то, что не относится к тому, что мы уже знаем или думаем, что знаем, чтобы не перегружаться. Таким образом, наш мозг на самом деле уделяет преимущественное внимание тому, что согласуется с тем, что мы уже узнали, и тому, что мы считаем правдой.
Другие исследования показали, что мы склонны к статус-кво и предсказуемости. Даже когда выбор не приведет к лучшим результатам, люди будут действовать по умолчанию или привычно. Эта тенденция сохраняется во многих сферах жизни, включая финансовые решения, научные исследования и политические взгляды.
Этот тип мозговой активности называется “предвзятостью подтверждения”. Предвзятое отношение к подтверждению может помочь нам пережить наши дни, но помешать нам сделать осознанный выбор.
Как предвзятость подтверждения может повлиять на наше здоровье?
Предвзятость подтверждения может объяснить, почему два человека с противоположными взглядами на тему могут видеть одни и те же доказательства, и оба уходят, чувствуя себя подтвержденными ими. Это может произойти, когда информация представлена как нечто такое, что “может произойти”, если произойдет что-то еще. Например, в области питания, возможно, есть информация о том, что веганский образ жизни “может” привести к увеличению продолжительности жизни. Скептик может прийти к выводу, что веганский образ жизни не является гарантией более долгой жизни, так зачем беспокоиться? Веганы восприняли бы это заявление как подтверждение того, что они находятся на пути к большему долголетию.
У нас может быть ложная уверенность в наших суждениях. Самый вопиющий пример, который я могу придумать, относится к области питания. Исследования показали, что доминирующим убеждением является то, что для того, чтобы похудеть, человек должен сесть на диету. И это несмотря на повторяющуюся и повсеместную статистику, показывающую, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. И все же люди продолжают придерживаться диеты, даже до крайности, чтобы похудеть. Часто это означает пробовать другую диету и другую, думая, что должна быть какая-то одна, которая работает. И это несмотря на доказательства и их собственный прошлый опыт.
Наше мнение может стать нашей идентичностью. Ваше представление о себе может превратиться в представление о том, что вы потерпели неудачу в диете и физических упражнениях. Или “просто” кто-то, у кого есть непреодолимая тяга, или, может быть, кто-то, кто никогда не был хорош на уроках физкультуры. С течением времени вы действительно можете накапливать все больше и больше доказательств того, что вы считаете неизменными чертами себя.
Что все это значит? В двух словах, это означает, что мы не всегда можем быть беспристрастными наблюдателями самих себя. Вы могли бы сказать, что мы не можем доверять самим себе. И самое интересное в том, что мы часто даже не осознаем этого, потому что наш мозг блокирует наблюдения, которые могут дискредитировать наши предубеждения.
Что делать?
Мы можем начать с осознания того, что существует предвзятость подтверждения, и она есть у всех нас. Это часть человеческого бытия.
Мы можем смириться с тем, что ошибаемся. Чтобы бороться с предвзятостью подтверждения, мы можем активно искать способы, которыми мы можем ошибаться.
Кто мы такие - это вопрос того, что мы ценим, а не того, во что мы верим. Другими словами, наши убеждения - это компиляция того, чему нас учили, а затем того, что мы наблюдали. С точки зрения нашего здоровья, когда / если мы решаем внести какие-то позитивные изменения, мы можем начать с того, почему мы хотим сделать это для себя. Бесполезно основывать это на том, что, по нашему мнению, мы должны делать или что мы делали в прошлом. Вместо этого мы можем исследовать, что мы ценим и чего хотим в нашей жизни. Тогда мы сможем определить, какие изменения нам необходимо внести, чтобы достичь наших целей.
Посвятите себя обучению. Мы можем начать искать, где мы можем ошибаться. Мы можем понять, что наши убеждения могут эволюционировать. Мы можем подвергнуть сомнению наши предположения и подвергнуть себя другим точкам зрения. Если что-то не работает или если мы зациклены на определенном восприятии самих себя, мы можем научиться чему-то другому.
Можем ли мы доверять самим себе?
Часто ответ - нет! Но мы можем учиться на своих ошибках и сохранять чувство юмора (потому что все мы ущербные люди). Мы можем подвергнуть сомнению наш процесс рассуждения, быть открытыми для других возможностей и стать охотными искателями информации, которая может быть для нас новой. Тогда мы сможем лучше научиться доверять себе, когда дело доходит до принятия здорового решения.