Каждый из нас время от времени испытывает печаль или нервничает по поводу и без, но чем же отличаются такие состояния от депрессии и тревожности? Около 5% взрослых регулярно испытывают депрессию, а каждый шестой испытывал подобные симптомы хотя бы раз в жизни. При этом регулярной нервозностью, беспокойством или тревогой страдают более 11% взрослых. И подобные состояния могут негативно влиять не только на повседневную жизнь, но и на здоровье.
Что такое депрессия и тревога
Депрессия – это серьезное, но излечимое, состояние психического здоровья, длящееся более 2 недель и характеризующееся чувством безнадежности, печали, беспомощности, нарушением сна и аппетита, трудностями с концентрацией внимания, негативизмом и другими симптомами.
Генерализованное тревожное расстройство - это чрезмерное, постоянное, неконтролируемое беспокойство, предметом которого может стать что угодно – здоровье, работа, личные отношения, деньги и т.д.
Что способствует развитию
Депрессия и тревога имеют схожие причины, наиболее распространенные: семейная история, стрессовые жизненные события, изменения в функциях мозга или другие медицинские проблемы, неблагоприятные социальные детерминаты, например, бедность. Последние исследования показали, что депрессия или тревога могут развиваться также после сердечного приступа и инсульта.
Самую главную причину ученые еще не определили, так как чаще всего эти состояния вызываются сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов, но известно, что женщины в 2 раза чаще страдают, чем мужчины
Как выражается
Депрессия – может проявляться у всех по-разному, но чаще всего встречаются: частое чувство грусти/тревоги, апатия/раздражительность, проблемы со сном (неспособность заснуть, рано просыпаться, долгий сон и т.д.), проблемы с аппетитом (излишний или недостаточный), различные виды боли, не уменьшающиеся при лечении (головная, желудочная), проблемы с концентрацией внимания и запоминанием, усталость даже после хорошего сна, чувство беспомощности и никчемности.
Тревога – тут симптомы более схожие- нервозность, раздражительность, ощущение надвигающейся опасности, трудности со сном и концентрацией внимания, возможны также периодами учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные проблемы, излишнее потоотделение
Как удостовериться
Диагноз может поставить только врач с помощью определенных инструментов скрининга, по которым оценивается, проявляются ли у человека симптомы серьезного расстройства, так как никакие анализы крови подобные расстройства настроения не покажут.
Что делать
Если заметили у себя или своих близких соответствующие симптомы, то стоит обязательно обратиться к врачу. Не отвергайте профессиональную помощь, считая, что с этими состояниями вы и сами справитесь, так как идти к врачу стыдно или неловко, да и не хочется, чтобы окружающие знали. Эти состояния можно и нужно лечить. После проведения скрининга и оценки психического здоровья врач может предложить несколько вариантов лечения, включая медикаментозное, разговорную терапию и другие способы. При этом необходимо понимать, что редко когда удается сразу же достигнуть ремиссии после первого назначения лечения, обычно приходится искать разные способы и дозировки, пока врач не найдет нужные.
Важна для успешного лечения и поддержка близких, чтобы они понимали, что эти состояния вызваны не отсутствием силы воли, а болезнь, которая находится вне контроля человека. Не стоит «подбадривать» близких словами, «да отпусти и живи дальше» или «мы все иногда грустим», вы же при сердечном приступе не утешаете людей фразой «я тоже как-то запыхался и представляю, что ты сейчас чувствуешь», дайте им свою доброту и поддержку, больше слушайте их, чем говорите сами, спросите, чем можете быть им полезными.
Профилактика
Так как депрессия и тревога являются медицинскими расстройствами, то значит можно попробовать снизить риск их развития с помощью ведения здорового образа жизни и терапии у специалиста по психическому здоровью, но будем честны, это не всегда помогает.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Что происходит с нашим организмом при ежедневном стрессе
4 способа не впасть в возрастную депрессию
Улыбчивая депрессия страшнее обычной
7 способов обновить свое самочувствие
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.