Популярный тезис о том, что нужно ограничивать себя в еде в течение двух-трех дней в неделю, оказался опасным мифом.
Фото: Depositphotos / mangostock
Те, кто хотят быстро и просто сбросить лишний вес, часто путают разгрузочные дни с голоданием. Чтобы быстрее избавиться от ненавистных килограммов, худеющий человек может не есть несколько дней подряд. Пользы от такого голодания немного: вес уйдет и быстро вернется, а сам голодающий почувствует убыток сил. Врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с RT объяснила, что разгрузочные дни не подразумевают голодания.
По словам диетолога, в разгрузочные дни человеку необходимо употреблять в пищу только определенные продукты в ограниченном количестве. Полностью исключать еду из рациона не нужно.
«Например, человек весь день ест овощи, не добавляя при этом соль. Или устраивает белково-овощной день, использует птицу или рыбу и дополнительно овощи», — пояснила специалист.
Есть мнение, что каждому человеку необходимо устраивать два-три разгрузочных дня в неделю. Диетолог предупреждает, такие частые перерывы в питании негативно скажутся на здоровье человека. Так формируется ограничительный тип пищевого поведения, при котором человек следит за килограммами и не позволяет себе послаблений.
«Человек абсолютно не обращает внимание на свое питание, и здесь существуют высокие риски того, что он будет переедать. Поэтому с этой позиции разгрузочные дни — это не очень хороший вариант», — объяснила врач.
По словам диетолога, тем, кто хочет поддерживать здоровое поведение, необязательно устраивать себе разгрузочные дни.
Тем, кто хочет похудеть, необходимо включить в рацион продукты, способствующие потере веса. Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие овощи помогут похудеть.