С каждым днем ситуация с коронавирусом становится более напряженной. Ничего удивительного – начало весны, организм ослаблен, нуждается в поддержке, без которой он не справится в борьбе с коварным вирусом. Что делать, чтобы оставаться здоровым в это непростое время? Сегодня врачи Здравницы «Лаго-Наки» поделятся простыми рекомендации по укреплению иммунитета.
Для начала давайте разберемся, почему иммунитет к весне становится слабее. Главных причин несколько.
Во-первых, в зимний период человек ест меньше свежих овощей, фруктов и зелени. Да, конечно, многие включают в рацион замороженные продукты, но они не так полезны, как свежие. Так, например, витамин C при заморозке разрушается почти на 50%.
Во-вторых, на снижение иммунитета влияет «солнечное голодание».
Из-за нехватки витамина D человек чувствует себя уставшим. У многих нарушается сон, снижается работоспособность, наступают апатия и вялость.
В-третьих, на иммунитет влияет прием лекарственным препаратов против простуды. Часто их пьют бездумно и без надобности. Так делать нельзя ни в коем случае. И особенно антибиотики – их без назначения врача принимать нельзя категорически.
С некоторыми причинами снижения иммунитета бороться кажется бессмысленным. Ведь далеко не все могут себе позволить зимовать на юге, где круглый год солнце и свежие фрукты. Но не стоит отчаиваться! Помочь своему организму можно, если соблюдать несложные рекомендации.
- Приведите в порядок питание. Сделайте упор на продукты с максимальным количеством витаминов и минералов.
- Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Особенно, когда выглядывает солнце!
- Уделяйте внимание режиму работы и отдыха. Ни в коем случае не переутомляйтесь.
- Начинайте день с зарядки. В течение дня делайте разминку.
- Проконсультируйтесь с врачом, и при необходимости принимайте поливитаминные препараты. Не занимайтесь самолечением! Это ни к чему хорошему не приводит – витамины не безобидны!
- Используйте специальные добавки, которые стимулируют иммунитет.
- Делайте самомассаж. Наш иглорефлексотерапевт Алексей Полковой уже рассказывал, как при помощи легкого массажа можно вылечить сахарный диабет в домашних условиях.
- Принимайте контрастный душ.
- Постарайтесь есть свежие фрукты и овощи.
Какие продукты способны поднять иммунитет в преддверии весны?
В первую очередь, это:
- зелень, которая содержит большое количество витаминов и микроэлементов
- чеснок – в его составе есть аллицин, он уничтожает вредоносные микроорганизмы и стимулирует выработку белых клеток крови
- сделайте упор на фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета. Это, конечно же, морковь, апельсин, тыква и прочие.
- для укрепления иммунитета подойдут сухофрукты – важно, чтобы они не были вымочены в сахаре.
- также врачи советуют добавить в рацион грибы. В их составе содержится уникальный комплекс полисахаридов, оказывающий иммуностимулирующее действие.
Надо признать, что иногда и этого недостаточно. Ведь пандемия ударила не только по физическому, но и ментальному здоровью каждого из нас. В таких условиях нужны решительные меры.
Врачи Здравницы «Лаго-Наки» знают все об укреплении иммунитета, а также о восстановлении организма после коронавируса. Уникальные программы позволяют за считанные дни подготовить пациента к пандемийной реальности.
Наш секрет прост:
- во-первых, Здравница «Лаго-Наки» находится в Республике Адыгея, где даже зимой можно застать солнце и плюсовую температуру. Тут вам не грозит дефицит витамина D!
- во-вторых, врачи Здравницы работают с каждым пациентом индивидуально и комплексно. Это значит, что процедуры, которые для вас подберут, будут максимально эффективны. Такой подход позволяет сэкономить и время, и деньги.
- в-третьих, в Здравнице широкое разнообразие процедур. В одном месте вы сможете и сделать массаж (их более 50 видов), и принять лечебные ванны, и посетить разнообразную физиотерапию – от криокамеры до озонотерапии.
Помните: когда у вас есть силы и здоровье – вы со всем справитесь! Будем ждать вашего звонка. Наша менеджеры готовы ответить на любые вопросы.
#санаторно-курортное лечение
#лечение в санатории
#лучший санаторий
#восстановление иммунитета
#восстановление организма
#укрепление иммунитета
#как укрепить организм