Если Вы высокочувствительный мужчина, Вам знакомо состояния, когда:
- долго эмоционально переживаешь различные ситуации, в том числе свои ошибки (причем внешне по Вам, возможно, нельзя сказать что Вы вообще переживаете, но Вы все прокручиваете внутри и не можете переключиться на другие мысли);
- Вы долго корите себя за нерешительность или какие-либо упущения, "грызете" себя изнутри;
- Вы тяжело переживаете критику своей работы, особенно если она выражен в агрессивно-эмоциональной форме.
Какие последствия накопления эмоций для ВЧЛ-мужчин?
Плохой сон. Вы не можете долго уснуть и плохо спите. Если Вы не высыпаетесь Вы теряете силу, теряете работоспособность. Причем этот процесс зацикливается и переходит в хроническую форму, приводит к ухудшению здоровья.
Отсутствие уверенности в себе. Мысли и переживания о старых ошибках постоянно подтачивают Вас, не дают строить амбициозные планы и смело идти вперед. Вы все время сомневаетесь, "Смогу ли я это сделать?", "Наверно у меня не получится?".
Так вот, запомните, Вы все можете! И можете делать лучше других!
Негативные эмоции, которые Вы переживаете, жизненно необходимо "выталкивать", "выплескивать", давать разрядку своей психике и организму в целом!
Как это можно сделать?
1. Ходите. Много ходите и причем каждый день. Если нужно, 5-10 км, если позволяют силы и больше. Засекайте время, считайте средний темп, ставьте каждый день свои рекорды.
2. Ходите на массаж, желательно регулярно. Массаж помогает снять зажатость в мышцах, которая часто является следствием зажатости психики, вызванной негативными эмоциями.
3. Ходите раз в неделю в баню (разумеется, если нет противопоказаний). Высокая температура это тоже хорошая встряска для организма.
4. Встречайтесь чаще в друзьями, делитесь своими проблемами.
5. Найдите сообщество по интересам. Например, клуб, который организует тур походы по области. Или клуб любителей гитары, где каждый вечер собираются и пускают гитару по кругу. Любое сообщество где Вам интересно. Сейчас с учетом наличия интернета и социальных сетей любой клуб по интересами можно найти очень быстро.
6. Минимизируйте общение с теми людьми, кто в Вас не верит, поливает негативным Ваши планы.
Есть еще просто способ, который рекомендуют психологи чтобы "вытолкнуть" негативные эмоции.
Кричите в кастрюлю с водой! :) Об этом пишут.
Только будьте осторожнее, крича в кастрюлю, желательно не захлебнуться:)
Еще предлагают кричать в лесу. Считаете громкий звериный первобытный крик тоже хорошо помогает выпустить пар. Только не испугайте случайных грибников:)
В общем, выталкивайте негативные эмоции любыми приемлемыми способами, делайте это регулярно и будет Вам счастье!
А Вы выталкиваете свои негативные эмоции?
Предыдущие публикации:
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 1)
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 2)
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 3, последняя)
- Профессии, которые подходят высокочувствительным мужчинам