Всем привет!
Кишечник, и правда, всему голова.
Он влияет на усваиваемость ваших лекарственных препаратов, овощей и мяса, которые вы покупаете для себя и семьи. Но что из этого идет на пользу, а что - на выброс? И в какую сумму вам обходится это ежемесячно?
Почему болезнь на коже не так страшна, как вялотекущее воспаление в организме?
Типичные меню, которые ведут к развитию хронических воспалений.
Рассмотрим, как это влияет на ваш микробиом и болезни.
Ну что, признавайтесь честно. Вам тоже казался такой рацион более-менее здоровым и правильным питанием?
А вы знали, что после завтрака овсянкой на молоке с медом и другими добавками, защитная функция иммунитета в ближайшие пару часов после снижается почти на 60%? Это значит, что вы легко “ловите” болезни в магазинах, аптеках и просто на улице.
Но почему так сложно отказаться даже от овсянки на молоке или творожка со сметанкой?
Потому что не только вы собой управляете.
В каждом из нас живет как минимум 100 триллионов живых существ — как полезных, так и вредных, а их общий вес достигает 3–4 килограммов. Большинство из них обитает в нашем кишечнике.
От того, кто поселился в нас в данный момент, зависят:
и наше здоровье,
и настроение,
и вес,
и даже способность мыслить здраво.
Микрофлора, она же микробиота, – это множество одноклеточных микроорганизмов, живущих как на нас, так и поблизости.
Невероятно, но факт: бактерий, живущих в нас, в десятки раз больше количества клеток, из которых состоит наш организм! То есть человек – это не совсем человек, а всего лишь скопище живущих своей жизнью микроорганизмов.
Эта незримая армия влияет на все сферы нашей жизни, может сделать нас:
умными или глупыми,
здоровыми или больными,
веселыми или печальными,
и даже вкусными или невкусными для комаров — да-да, за эту индивидуальную особенность также отвечают микробы, обитающие на коже!
Лучшее, что мы можем сделать для своего организма - взять под контроль эту армию манипуляторов.
Давайте разбираться, на что и как влияет микробиом человека и на что вы сможете повлиять, если начнете управлять своим микробиомом.
1. Ключевые функции организма
• Контроль иммунной системы: Микробиом кишечника контролирует работу вашей иммунной системы.Микробиом кишечника может управлять тем, как Ваш организм реагирует на инфекции.
• Контроль здоровья мозга: Новые исследования показывают, что микробиом воздействует на центральную нервную систему, которая контролирует функции мозга.
• Переваривание клетчатки: Некоторые бактерии переваривают клетчатку, вырабатывая короткоцепочечные жирные кислоты, которые важны для здоровья кишечника.Пищевые волокна могут помочь предотвратить увеличение веса, возникновение диабета, заболевания сердца и риск развития рака.
2. Микробиом кишечника влияет на ваш вес.
Дисбаланс здоровых и нездоровых микробов иногда называют дисбиозом кишечника, и это может способствовать набору веса. Пробиотики полезны для здорового микробиома и могут помочь в борьбе с лишним весом.
3. Дисбиоз кишечника, как причина вздутия, судорог и боли в животе, которые испытывают люди с СРК (синдром раздраженного кишечника)
Это происходит потому, что микробы выделяют много газа и других химических веществ, которые приводят к появлению симптомов кишечного дискомфорта.
Фактически, прием определенных пробиотиков, содержащих бифидобактерии и лактобактерии, может уменьшить симптомы СРК.
4. Микробиом кишечника благотворно влияет на здоровье сердца.
Недавнее исследование, проведенное среди 1500 человек, показало, что микробиом кишечника играет важную роль в росте "хорошего" холестерина и триглицеридов ЛПВП.
5. Микробиом кишечника играет роль в контроле уровня сахара в крови и может также влиять на возникновение сахарного диабета 1 типа у детей.
Это очень важный пункт.
Согласно исследованиям разнообразие микробиома внезапно уменьшилось. Качество продуктов в магазинах уже совсем не то и нужно прикладывать усилия, чтобы порабoтать со своим рационом.
Кстати, есть исследование, которое показало, что даже когда люди едят одну и ту же пищу, уровень сахара в их крови может сильно различаться. Это связано с различиями в популяции бактерий в их кишечнике.
6. Микробиом кишечника может благотворно влиять на здоровье мозга.
Это тоже супер-важный пункт. Вы думали, что все эти нервы и тревога сами пришли? Как бы не так :).
Во-первых, некоторые виды бактерий способствуют выработке химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Например, серотонин является антидепрессивным нейротрансмиттером, который в основном производится в кишечнике.
Во-вторых, кишечник физически связан с мозгом через миллионы нервов.
Поэтому микробиом кишечника может также влиять на здоровье мозга, контролируя сигналы, которые посылаются в мозг через эти нервы.
Ряд исследований показал, что люди с различными психическими расстройствами имеют микробиом, отличный от такового у здоровых людей. Это говорит о том, что микробиом кишечника оказывает прямое влияние на здоровье мозга.
А это значит, что альцгеймер или деменция к вам не придут. Лично я этих болезней больше всего боюсь, даже с раком можно справиться, а с этими - вряд ли.
Не откладывайте работу с кишечником. Поэтому что это про здоровье всей вашей семейной системы как в текущий момент, так и в будущем.
Продукция компании Zally market идеальна для заселения в наш кишечник полезной микрофлоры и ее роста. Это и пробиотические комплексы с содержанием бифидо-, лакто-бактерий, пропионовых бактерий, и смузи Лайф с пребиотиками, и макробиотические каши с высоким процентом усваиваемости.
Будьте здоровы и счастливы!
Листайте дальше и переходите на сайт магазина Zally market (https://zally.market/?ref=2830 ), либо напишите мне https://vk.com/id53167925 , https://instagram.com/anja_krylova?r=nametag .
Буду рада Вашим лайкам, комментариям!
Подписывайтесь на канал "Anna&Zally”.