Как известно, чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратишь. Или тратить больше чем ешь. Это смотря у кого какой образ жизни.
И вот откуда берутся эти вредные лишние 200-500 калорий.
Я периодически веду дневник калорий и смотрю чего и сколько я ем. И вот что показывают наблюдения.
1. Покупная еда — в ней больше жира и углеводов, чем если тоже самое готовить дома. Жир и сахар присутствуют практически в любой готовой продукции.
Я давно отказалась от жареного на масле и не заметила этой потери, на вкус моей еды это никак не влияет, но калорийность ощутимо снижается.
⠀
2. Перекусы на работе. Печеньки, шоколадки, конфетки. Вроде не хочется, но что будет от одной печеньки или конфетки? Да собственно ничего, но одна сейчас, еще одна потом и того мы имеем три конфеты, а это 200 калорий в среднем.
⠀
3. Есть когда не хочется. Например, обед наступил, чувство голода еще нет, но поесть вроде как надо. И вот обед съеден, чувство сытости нет, а вот через пару часов, когда организм действительно проголодался, то и вход идут перекусы. И опять можно было бы обойтись.
⠀
⠀4. Перекусы от скуки. Вроде и как перерыв надо сделать на работе, и кофе попить, чтобы мозг перезагрузить и сладенького съесть. Думать помогает. А ведь короткая прогулка 10-15 минут (тот же перерыв на кофе) будет полезнее во всех смыслах.
⠀
Итак мы имеем простой источник большинства ненужных нам калории, которых легко избежать. Стоит отказаться от готовой еды из супермаркета, перекусов от скуки и за компанию на работе или дома, и заменить перерывы на кофе перерывами на прогулку.
И мы имеем снижение рациона на 200-500 калории абсолютно без ограничений.
⠀
Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии, мне будет приятно ❤️