Многие хотят похудеть к лету. Цель от мечты отличается наличием плана и оценкой ресурсов. Если это не мечта, а цель, то она требует грамотного планирования.
До лета остается ровно три месяца. А худеть правильно, так чтобы килограммы не вернулись с избытком, - дело не быстрое.
Мы писали о скорости похудения в проекте, и это в среднем 500 грамм в неделю. Мы ставим целью терять именно лишний жир, а не просто килограммы на весах. Жир копится чайными ложками и также медленно сжигается. Средняя скорость потери жира при правильно рассчитанном режиме питания – 0,5-1% от массы тела в неделю. Если вы худеете быстрее, вероятнее всего, это или вода или, в случае редукционных диет, активная клеточная масса.
У каждого организма свои ресурсы, возможности и свой собственный жировой обмен. Один организм за сутки может окислить 70 или 100 граммов жира, а другой только 20 или 30. Чтобы узнать эту цифру - нужно попробовать.
Участники рассказывают, что окружающие заметили изменения в их фигуре при потере от семи до десяти первых килограммов. Это полтора-два размера одежды, в зависимости от исходных данных и роста. А это значит, что старт 11 марта, тестирование на который открыто сегодня - последний шанс перестать мечтать и начать действовать, чтобы и правда похудеть к лету. Напоминаем, что у нас есть и форматы без участия.
Задавайте вопросы в комментариях, присоединяйтесь к группе в Facebook, читайте наш канал в Telegram.
#похудеть к лету #похудение без диет #похудение без тренировок #похудение и правильное питание #похудение и здоровье #selfrebootcamp