На удаленке я с 2016 года. Раньше весила 54-55 кг при росте 168 см. Раз в год толстела, потом худела. Но за последний год мне удалось разогнаться аж до 75 кг, видимо когда тебе 28, организм не такой эффективный в переработке пищевых изысков.
Встал вопрос, что теперь с этим делать...
Раньше я тоже поправлялась, но как-то не критично, максимум набирала 5 кг. Худела с помощью жестких диет довольно быстро и долго про лишний вес не вспоминала.
И нет, здоровье я не посадила на диетах. После популярной нынче болезни обследовала свою оболочку на предмет всяких багов, ничего особенного не нашли, только Д3 посоветовали пить, не в Африке живу чай, а в Сибири сибирской. Солнце у нас тут не особо щедрое.
Но в этот раз диеты меня не вдохновляли.
Удаленка это комфорт по всем фронтам жизни. Тебе тепло, сытно и уютно вообще всегда, а тут диета. Мое нутро горестно сжималось при мыслях о том, что минимум 5 недель придется жевать зимние ашановские огурцы вприкуску с помидорами и запивать кефиром. Ждать лета тоже не вариант, хочется ворваться в него если не нимфой, то феей со следами женственной пухлости, а не стратегическим запасом на голодный год.
Короче взвесив все варианты я поняла, что мне нужно что-то щадящее и не нарушающее мой комфорт. Выход — правильное питание и расчет КБЖУ. Этим я когда-то увлекалась, но потом забросила, так как носить с собой тетрадочку с расчетами мне надоело.
Сейчас все эти подсчеты делать проще. Скачала приложение, открыла счетчик КБЖУ сложных блюд в браузере и радуюсь. Теперь даже знаю сколько клетчатки и натрия в моем рационе — прелесть.
В общем уже полтора месяца я исправно считаю калории, сахар заменила на стевию, держу дефицит КБЖУ, собираю из белков, жиров и углеводов мозаику. Последние пару недель еще хожу в качалку и трясу ляжками под включенный на телефоне китайский фитнес. На питании таком у меня значительно прибавилось сил и жизненного тонуса, поэтому и спорт добавила. Никакой обязаловки через силу себе не делала.
Еще к воде себя приучаю, иногда даже получается пить норму. По шагам стараюсь хоть 7000 делать, больше не успеваю, но меня это не беспокоит.
Объемы ушли, измерительная лента меня радует день за днем, на весах 67 кг, в пузе сытно, кожа, волосы и ногти выглядят счастливыми. Лицо не осунулось, а стало приятно похудевшим.
Сейчас еще иногда практикую интервальное голодание 16/8, очень кайфово.
Конечно в дни женских гормональных колебаний я сдалась и позволила себе шоколад и сгущенку, но уложила это в КБЖУ, который подходит мне для поддержания веса. То есть похудению помешала, но и в профицит не ушла.
В общем, если вам как и мне пришлось столкнуться лицом к лицу с собственным о б ж о р с т в о м в рамках работы из дома или сидения в изоляции, то рекомендую хорошую, пусть даже не каноничную всем заповедям ППшечку и расчет КБЖУ.
Еще что примечательно, стал счастливее мой кошелек. На готовую еду, которую я обычно покупала у меня уходило очень много денег. Сейчас я трачу как минимум в два раза меньше, хотя питаюсь лучше. Сама не верю, но факт.
Летом хочу сдать анализы, чтобы посмотреть не начудила ли я чего в процессе нормализации (как мне кажется) своего образа жизни, там будет видно как вести себя дальше.
Кстати, в последние выходные, один день получился вот прям вообще не ППшный, питалась как попало: была в кофейне, потом в гостях.
Что хочу сказать, ела все калорийное, но была голодная постоянно, особенно к ночи. Пришла к выводу, что не зря диетологи говорят про необходимость разных нутриентов в рамках одного приема пищи. За месяц мой организм привык получать все нужное и искренне офигел, когда ему перестали это давать, а набили как походный рюкзак. Так что сегодня я снова ем свою правильную еду и могу заниматься делами, а не думать как заткнуть организм. Думаю, что после достижения желаемого результата к беспорядочному питанию я уже не вернусь, ибо мне голодно и грустно на нем.