Ученые утверждают, что процесс старение организма начинается сразу же после прекращения его роста. По статистике в среднем замедление и даже прекращение роста человека происходит к 25 годам!
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
А значит и стареть организм начинает уже с 25 лет. И вы скажете "Не может быть!!!" Потому, что вы этого не замечали!
А точнее будет сказать, что вы этого не наблюдали! Потому, что в 25 лет заметить какие-либо признаки старения совершенно невозможно. Это могут сделать только ученые с помощью наблюдений и исследований, вооруженные самыми последними технологиями и инструментами в этой области.
Мы же в вами замечаем первые морщинки после 35 лет. И то не сразу, а чаще даже случайно. Если вдруг появилось время рассмотреть себя пристальнее в зеркало. Если вы, конечно, не кино, фото, шоу или теле звезда))
Сегодня возрастные границы сдвинулись. Если раньше после 60 лет человек считался старым, то сейчас - это поздняя зрелость. И, как утверждают члены ВОЗ, старыми можно назвать пенсионеров только после 70-75 лет. Такова мировая тенденция, потому что повсеместно происходит увеличение срока жизни, продлевается молодость», - говорит психолог, доцент кафедры философии и культурологии СамГМУ Нина Ковалюнас.
Однако есть такие люди, которые уже в 40 лет говорят «мне уже поздно», «жить-то осталось недолго». Таких людей легко определить по потухшему взгляду, по тому, как человек одевается, как он ходит, как общается с другими людьми. У меня есть такие знакомые, которые в свои 40 выглядят старше меня 58-летней. У вас, я думаю, тоже есть.
Опять же сошлюсь на научные исследования: "Российские академики психиатры утверждают, что начинать профилактику лучше с 38 лет, а академики неврологи считают, что профилактику старения, особенно старения мозга, необходимо начинать с 44 лет."
Так вот, чтобы не проворонить начало старения обратите внимание на следующие шесть причин: (и да, 50% успеха в борьбе со старением - это здоровый образ жизни!)
1. Нарушения равновесия. Для предотвращения такого явления — танцуйте! Любые танцы, хоть танго, хоть зумбу, хоть кадриль)))
Есть очень хорошее китайской упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге". Мне кажется лучше и проще упражнения для равновесия трудно придумать.
Встаньте прямо, руки можно поставить на пояс. Поднимите вверх (невысоко) согнутую в колене левую ногу, закройте глаза и считайте про себя или вслух, сколько времени вы сможете удерживать равновесие без опоры. Если меньше 15 секунд — вам нужно всерьез заниматься здоровьем.
2. Ухудшение зрения. Чтобы сохранить зрение - улучшайте трофику глазного яблока. Есть отличная методика улучшения зрения, которую изобрел врач-офтальмолог, имя которого известно теперь во всем мире: Уильям Бейтс. Она так и называется метод Бейтса. Этот метод всего лишь в отдельных случаях не гарантирует быстрого и полного излечения, а так практически каждый может не только улучшить, но и полностью восстановить свое зрение.
Благодаря методу Бейтса люди, возвращая высокий тонус своим глазам, полностью освобождаются от очень серьезных проблем.
Формат статьи не позволяет здесь его полностью описать, так что Гугл вам в помощь.
3. Снижение гибкости тела. Просто введите в практику упражнения на растяжку и выполняйте их ежедневно. Это, кстати, совсем не сложно, если выполнять простые упражнения. Например, наклоны в стороны и вперед. Повороты и наклоны головы. Можно взять несколько подходящих упражнений из йоги, например, кошка или кобра.
Вариантов много, есть из чего выбрать соответственно своему возрасту и физической форме.
4. Ухудшение подвижности пальцев рук. Вам поможет, например, простой эспандер для тренировки запястий и пальцев рук. Выбирайте эспандер для начинающих, мягкий и упругий, с регулировкой силы. А то я пыталась тренироваться с мужевым эспандером, так даже раза сжать его не смогла.
Или другие любимые ваши упражнения. Например, сжать кисть в кулак, большой палец сверху прижимает 4 остальных. То же, но 4 пальца прижимают большой палец сверху (по 10-15 раз). Или: пальцы разведены врозь. Начиная с мизинца, последовательно согнуть все пальцы в кулак. Так же последовательно разогнуть пальцы, начиная с большого. Затем согнуть, начиная с мизинца (10-12 движений.
Подходящие упражнения можно легко найти в интернете. Или, если появится такой запрос в комментариях могу на эту тему написать отдельную статью.
5. Ухудшение здоровья суставов. Просто используйте хондропротекторы для профилактики и поддержания суставов. А также не забывайте о посильной физической фитнес - нагрузке, как минимум, три раза в неделю.
Например, «скандинавская ходьба» для здоровья суставов и позвоночника.
Только, ради Бога, прежде чем, заниматься той же "скандинавской ходьбой", внимательно изучите правила этой ходьбы. Хорошо если у вас в городе есть клубы с профессиональными тренерами, тогда лучше запишитесь в такой клуб.
И обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом ! С суставами не шутят!
6. Слабые мышцы. Можно укрепить, если в обязательном порядке вы будете заниматься зарядкой и укреплением мышечного корсета.
Например, такое упражнение, как »планка». Недавно, кстати, наткнулась в инете на фото прямо совсем старой женщины (на подписи было написано 100 лет), которая делает "планку" каждый день по 30 секунд. Это к возражению, что я слишком стара для этого))) Всего 30 секунд в день и вы в полном порядке!
Кстати, по новой возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, от 25 до 44 лет - это молодой возраст, 44 - 60 лет - это средний возраст!!!!, 60 - 75 лет - пожилой возраст, 75 - 90 лет - это старческий возраст, а после 90 - это долгожители.
Так что дорогие мои, не ленимся, не записываемся в старухи! Рекомендую выполнять эти рекомендации и оставаться надолго молодой, здоровой и красивой!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора