Обращаемся к думающему населению. И хочется изложить тут одну тему очень кратенько. Она будет полезной для большинства читающих нас уважаемых пользователей.
Уже слышали про контрастный душ? Не спешите отметать эту замечательную водную процедуру, причисляя ее к экстримальным техникам. Не такая она!
Контрастный душ - основные факты
Про контрастный душ не зря говорят так много хорошего. Он ведь действительно мощно улучшает здоровье, ваше настроение, в целом повышает качество жизни.
Главное принимать контрастный душ не как вздумается, а правильно. Сейчас объясним.
Польза обливаний холодной и горячей водой
Если вы корректно будете принимать контрастный душ, обязательно добьетесь эффекта очищения кожи, наладите свое кровообращение. Водная процедура улучшает функционирование вашей центральной нервной системы, правильно перенастраивает деятельность гормонов в вашем теле.
Контрастный душ - действительно хорошая закалка, которая сделает вас сильнее
Интересно, почему каждый житель нашей планеты не практикует контрастный душ, раз он так великолепен? Дело в том, что эта водная процедура связана с дискомфортом. Она заставляет нас сделать то, чего мы совсем не хотим. Неподготовленному человеку однозначно будет неприятно, если он попробует попасть под контрастный душ такой же техникой, как и знающий опытный человек.
Отзывы о контрастном душе
В интернете есть много отзывов реальных людей, которые решились начать практиковать контрастный душ. Множество людей выдерживают один или два раза, а затем бросают эту затею. Зачем намеренно себя разогревать, затем замораживать ледяным потоком, после чего снова разогревать и так далее?
В чем дело? Почему люди сдуваются? В смысле сдаются. Все они неверно подошли к приклеиванию к себе привычки стоять под контрастным душем регулярно.
Контрастный душ - какой он?
Оказывается, контрастный душ вовсе не доставляет дискомфорт, напротив приносит море положительных эмоций и ощущений.
Запомните, что вам удастся закрепить у себя привычку принимать контрастный душ, только если в процессе вам будет приятно. Вы, наверное, думаете, что контрастный душ априори не может быть приятным? Но нет.
Секрет как выдержать разницу температур
Чтобы было приятно принимать контрастный душ, перед водной процедурой необходимо разогреться. Выполнить своеобразную зарядку. Любым способом прогрейтесь.
Теперь пошли в душ. Вначале включите горячую воду, какую только сможете вытерпеть. Горячую на максимум. Ваша задача - горячей водой вызвать активное потение вашего тела. Если вам под горячим душем тяжело дышится, это нормально.
Не ледяная, а ПРОХЛАДНАЯ вода
Нагревшись, вы почувствуете потребность охладиться. Теперь меняем температуру с горячей на прохладную. Не на совсем холодную, а на прохладную. Это такая лайтовая версия, чтобы вы привыкли постепенно, не испытывая дискомфорта.
Зоны воздействия прохладной воды
В это время, пока льется прохладная вода, струя должна быть направлена в одно из предложенных мест - задняя часть шеи, область лодыжек или ваши запястья. Каждая из названных зон вашего тела максимально быстро реагирует на температурные перепады. Таким образом, активируется термо-генез.
Когда прохладная вода достаточно охладит вас, вы почувствуете, что дышится реально легче, чем стоя под горячим душем.
Дыхание и приятности
Усильте приятные ощущения, немного подышав. Вдох-выдох. Неспеша, несколько раз.
Проделав все действия как надо, вы обязательно почувствуете себя отлично. Волна удовольствия пройдет по всему телу.
Чувствуете, что тело достаточно охлаждено? Переключайте душ снова в горячий режим.
Всего должно быть три цикла смены воды с горячей на прохладную!
Время принятия горяче-холодного душа
Есть еще одно важное правило, которое поможет вам всей душой полюбить контрастный душ и получить от него максимум пользы. Не надо жалеть вашего времени. Ну куда вы все время бежите? Остановите гонку и не спешите принять душ поскорее. На разогрев горячим душем необходимо потратить как минимум 5-10 минут.
В идеале вся процедура контрастного душа должна у вас занять приблизительно полчаса. Тогда вам будет приятно и вы почувствуете обновление, энергетический прилив. Длительное воздействие воды до получаса - это обязательное условие для тех, кто еще не пробовал контрастный душ.
Привычка принимать здоровый душ
Запомните еще одну вещь. Если уж решились практиковать контрастный душ и оздоравливать, омолаживать, поддерживать свое тело, будьте постоянны при формировании привычки. Она закрепится, если вы будете настойчивы.
Классно, если вам удастся стоять под контрастным душем ежедневно. Долой лень и прокрастинацию! Бегом в душ! Потом вы будете себе безмерно благодарны, что делали усилия вначале и заставляли себя проявлять активность.
Что будет, если принимать контрастный душ?
Самые первые радостные звоночки - это эффект улучшения настроения. Несмотря на непростую ситуацию в мире, вы настроитесь на позитивную волну. Это произойдет само собой. Также увидите, что кожа по всему телу начала очищаться, становиться более качественной, так сказать.
Осторожно!
На здоровье принимайте контрастный душ. Если вы сомневаетесь, что процедура будет вам полезной и вы имеете какие-то серьезные нарушения здоровья, сходите к врачу и побеседуйте, выясните, подходит ли вам идея каждый день обливаться горячей и прохладной водой на контрасте.
Полезный стресс для организма за счет чередования температур
Современный ритм жизни и всевозможные высокие технологии сделали жизнь человека максимально комфортной. Но не факт, что это хорошо. Нашим органами и системам периодически необходимо давать встряску, подвергать их небольшому стрессу, в разумных пределах. Назовите это как хотите. Например, физический выход из зоны комфорта.
Стать сильнее: защитные силы организма
Тот, кто принимает контрастный душ, всегда полон энергии, бодр и весел. Специалисты считают, что чередование горячей и прохладной воды благоприятно влияют на иммунные процессы, происходящие в вашем теле. К сожалению, каждый день мы сталкиваемся с вредными веществами, токсинами. Контрастный душ приучит ваше тело сопротивляться всевозможным агрессивным факторам. Скорее всего, человек - любитель контрастного душа, будет меньше болеть, станет продуктивнее.
Чтобы посмотреть на изменения в вашем теле, проводите процедуру около двух месяцев. Не можете каждый день? Хорошо, ходите в душ трижды в неделю и вам этого хватит для оздоровления.
Улучшение состава и циркуляции крови
Также говорят, что от контрастного душа растет процент моноцитов и лимфоцитов в составе крови, это нормально и даже полезно. В таком состоянии все вирусы активно отторгаются иммунитетом.
Попробуйте привить себе привычку принимать периодически холодно-горячий душ ради улучшения вашего кровообращения. Кровь более эффективно циркулирует по самым важным областям вашего тела. Прохладная вода влечет сужение сосудов, горячая - напротив их расширяет. Такая своеобразная тренировка сосудов пойдет вам на пользу.
Чередование горячих и холодных температур воды при принятии душа благотворно воздействует на кожу. Вы это сами почувствуете, по мере развития практики.
Правильная терморегуляция тела
Обливание холодной водой - это что-то вроде стресса. Полезного стресса. В таком стрессе организм вынужден вырабатывать тепло, чтобы согреть вас. Это повышает ваш энергетический потенциал. В теле развивается правильная термо-регуляция. Тело учится безошибочно считывать, какая окружающая среда - горячая или холодная. Оно обучается адаптироваться, подстраиваться под внешние условия, меняя себя. В результате тело правильно производит и надежно сохраняет тепло.
Сплошная польза
Если у вас все время мерзнут конечности, контрастный душ - это то, что вас выручит, наладив ситуацию. Если вас мучает сверхинтенсивное выделение пота, контрастный душ также будет позитивно влиять на тело, нормализуя потоотделение.
Водные процедуры и жир
Контрастный душ превосходно поддерживает тех, кто стремится снизить массу тела до нормы. Душ помогает работать с весом, так как нормализует метаболизм. Под влиянием низких температур множества струек воды в вашем теле активируется бурый жир. В буром жире полно митохондрий, поэтому он обладает способностью сжигать обычный жир. Например, бурого жира много у медведей. Бурый жир хорошо греет тело в холода.
Сопротивление стрессу и депрессии
Может быть, вы будете удивлены, но любители контрастного душа с легкостью могут победить любой стресс. Они меньше предрасположены к депрессивному синдрому. Известно, что под воздействием холодной воды голубое пятно в мозге получает полезную стимуляцию. На таком фоне хорошо вырабатывается норадреналин. Именно это вещество и помогает человеку побороть депрессию.
Циркуляция лимфы
Принимайте холодный душ, если нужно срочно улучшить циркуляцию по телу лимфы. Кровь бежит по нашему телу оттого, что сердце работает. У лимфы отсутствует такой двигатель. Лимфа движется от сокращения мускулатуры. Постояв под холодным душем, вы можете быть уверены, что мышцы получают достаточную нагрузку и физиологически сокращаются. Работающие мышцы поддерживают здоровую циркуляцию вашей лимфы. У лимфы есть одна важная функция - она все время занята освобождением организма от токсинов. Также правильно циркулирующая лимфа поддерживает крепкий иммунитет.
Гормоны в порядке
Привычка принимать контраст-душ поможет вам держать в порядке гормональную систему. Под действием холодной воды эндокринная система полноценно функционирует. У обожателей частых холодных обливаний поднимается до нормы процент тестостерона и соматотропина в организме.
Исходя из вышесказанного, прием контрастного душа - доступный инструмент для поддержания здоровья в норме. Может мы что-то упустили? Что скажете о контрастном душе? Как к нему относитесь? Если практикуете чередование температур, то поделитесь, долго ли привыкали к процедуре и как перенесли свой первый холодный душ. Спасибо вам.