Многие ли россияне страдают от недосыпа, по каким причинам им не удается отдохнуть ночью и чем они занимаются перед тем, как лечь спать — в новом материале «Анкетолога».
Согласно опросу, более половины россиян (58%) в будние дни обычно спят 7-8 часов. Еще треть (33%) тратят на сон 5-6 часов, 7% — более девяти, и всего 2% — до 4 часов. В выходные дни опрошенные ожидаемо спят дольше. Так, они реже отвечали, что проводят в постели менее 6 часов (9%) и 7-8 часов (47%). При этом увеличивается число тех, кто спит 9-10 часов (36%) и более 10 часов (8%).
Много дел и тревожных мыслей
Только половина опрошенных россиян (51%) в целом высыпаются в будние дни, и 82% — в выходные.
Среди основных причин недосыпа опрошенные, которые сталкиваются с этим, чаще всего называли нехватку времени на сон, например, из-за работы, учебы или домашних дел (44%). Также 39% не дают спать стресс и тревожные мысли. Треть (32%) признались, что не могут заставить себя лечь вовремя, 30% пожаловались на проблемы со сном, и 23% — на подавленное эмоциональное состояние или депрессию.
Важно отметить, что среди опрошенных, которые сталкиваются с недосыпом, только 8% ответили, что это никак не сказывается на их состоянии в течение дня. В то же время 54% жалуются на слабость и низкую работоспособность, 50% — на сонливость и медлительность, 48% — плохое настроение и раздражительность. Также 27% отмечали невнимательность и неспособность принимать взвешенные решения, а 20% — негативное влияние на здоровье.
Что делают россияне перед сном?
Лишь 12% опрошенных засыпают почти сразу, как ложатся в постель. Большей части респондентов (31%) обычно требуется 15-30 минут, чтобы уснуть, 29% — до 15 минут, 18% — от 30 минут до часа, а 10% — даже более часа.
Далее мы узнали, как россияне проводят последний час перед сном. Так, 60% ответили, что смотрят фильмы, телепередачи или YouTube, 36% — сидят в соцсетях, 30% — принимают душ или ванну, 24% — читают книги на смартфоне и других устройствах с ЖК-дисплеем. Также по 16% общаются с близкими и читают книги в бумажном виде, 15% готовятся к следующему дню, 14% уделяют время интимной близости с партнером, 13% — укладывают ребенка, а 11% играют в компьютерные игры.
Выборка исследования
С 17 по 18 февраля с помощью онлайн-панели «Анкетолог» было опрошено 1900 человек старше 18 лет. Выборка отражала социально-демографические параметры населения РФ. Погрешность при 95%-й доверительной вероятности не превышает 2,5%.
Также о том, сколько будильников нужно россиянам, чтобы проснуться, и как зависит качество сна от занятий перед сном — на сайте «Анкетолог».
Чтобы самому принять участие в исследованиях за вознаграждение, регистрируйтесь в онлайн-панели «Анкетолог» по ссылке.