В наше время будничная жизнь почти лишена движения, если не считать торопливые перемещения от дома до метро, а от метро до рабочего офиса.
По данным ряда исследований, занятия спортом необходимы нашему организму для комфортной работы, а нам для хорошего самочувствия. Отсутствие движения часто приводит к набору веса, нарушению функций кровеносной системы, ухудшению когнитивных функций и плохому настроению.
Однако не стоит отчаиваться: проблемы, связанные с недостатком активности мы вполне можем регулировать, поставив себе цель разнообразить свой график так, чтобы в нем появилось место для занятий спортом, а с ним и хорошее настроение и отличное самочувствие!
Мы часто слышим в окружении реплики о неприятии лишнего веса. Это приводит к тому, что занятия спортом начинают восприниматься исключительно как способ борьбы с этой проблемой. Мы начинаем забывать, что физические нагрузки важны также для поддержания эмоциональной стабильности, здорового тела и уверенности в себе.
Лишний вес действительно может негативно сказываться на здоровье, в связи с чем важно с особенной аккуратностью подходить к выбору спортивных активностей.
Основной принцип борьбы с лишним весом заключается в обеспечении дефицита калорий. Он может быть реализован путем снижения количества потребляемых калорий (потребляемой пищи) или с помощью увеличения расхода калорий, то есть увеличения объема физической нагрузки. Второй способ многим покажется более привлекательным, чем первый, - никаких изнурительных диет и голодания, однако надо выбрать такую активность, которую не захочется бросить через три дня.
Спорт должен помогать поддерживать необходимый дефицит калорий, который требуется для избавления от лишнего веса, способствовать укреплению здоровья и выносливости, а также приносить радость и удовольствие. Один из интересных и захватывающих видов спорта – скалолазание.
Скалолазание – молодой вид спорта, активно развивающийся последнее десятилетие - всего год назад скалолазы впервые приняли участие в Олимпийских играх. Скалолазание обладает массой преимуществ перед другими спортивными активностями.
В скалолазании задействуются все группы мышц, тело получает равномерную физическую нагрузку, благодаря чему гармонично развивается и укрепляется.
Существует три вида скалолазания – боулдеринг (от англ. boulder - валун), трудность и скоростное лазание. В среде скалолазания есть устоявшаяся система оценивания трудности трассы – от самых простых до невероятно сложных. В современных залах лазания любой человек может сам определить уровень сложности трассы по специальным цветным маркировкам. При регулярных тренировках результат не заставит себя долго ждать – за месяц вполне возможно перейти, например, от уровня 5A к 6B (подробнее про категории сложности можно узнать здесь), прокачать свою силу, выносливость и координацию, потратить много калорий и сбросить вес.
Скалолазание уникально тем, что тренировки не ограничиваются практикой в зале. Почти каждый скалолаз не раз ездил на настоящие скалы или, как минимум, мечтает о подобном выезде. С этим отчасти связано то, что скалолазы формируют большое комьюнити, в котором все дружелюбны и внимательны друг к другу: постоянные поездки на скалы, где необходимо кооперироваться, способствуют объединению. Кроме того, сам процесс лазания предполагает постоянное взаимодействие людей друг с другом, так как все тренируются рядом на одних и тех же трассах.
Так, выбрав занятия скалолазанием, вы не только откроете для себя увлекательный вид спорта, который поможет обеспечить вам здоровый образ жизни и поможет нормализовать ваш вес, но также обретете новых друзей, компанию и перспективы для захватывающих путешествий.
Источники:
1. https://cmtscience.ru/article/kak-pohudet-4-prostyh-i-vazhnyh-fakta
2. https://cmtscience.ru/article/intuitivnoepitanie-principy-vliyanie-na-zdorove-i-pohudenie
3. https://zozhnik.ru/zdorovoe-pitanie-s-chego-nachat/
Автор: Полина Шапировская
Фото: Юлия Леонова