Доброго времени суток!
Вера, пожалуй, это одно из самых сильных вещей в этой жизни. Когда мы перестаем верить в себя, в свои силы и в то, кем мы являемся, в нашем величии, тогда происходит выгорание. И как быть в таких ситуациях? Когда уже, кажется, что мы недостойны чего-то, что мы слишком слабые.
Давайте разберемся, как выглядит выгорание.
- Выгорание может проявляться по-разному, некоторые вариации это:
- Сильное утомление, когда все словно из рук валится.
- Отсутствие желания что-либо делать.
- Потеря энтузиазма. Вы были очень заряжены каким-то делом, вдруг небольшая неудача, провал и желание делать это дальше пропало.
- Тревожность. Вас часто мучают мыли о вашем провале. Думаете: а вдруг повторится? А если я снова опозорюсь? А если я сделаю хуже других?
Для того, чтобы справиться с такоq нестабильностью и спадами энергии прочтите следующие советы.
Вам необходимо повысить свою самооценку, повысить веру в себя. Как ранее мы с вами поняли, от веры в себя много что зависит.
Что же влияет на нашу эффективность?
- Личный опыт. Эффективность возрастает, когда мы сделали какое-то дело хорошо, мы чувствует себя лучше и кажется, что можем еще больше.
- Чужой опыт. Если мы видим, что какое то дело хорошо получается у кого то, то возникает мысль: и я смогу! Ну почему нет? Другие же смогли.
- Вера других людей. Когда в вас верят, твердят что вы сможете, это положительно влияет на вашу эффективность.
Что делать если вы столкнулись с выгоранием?
1. Постепенное увеличение объема работы.
Устали и ничего не хочется, но нужно? Не заставляйте организм в полной мере делать все дела. Постепенно, медленно, но, верно, к цели. Спустя время все станет на свои места, и вы будете работать и жить в прежнем ритме. Не стоит изнашивать свой организм.
2. Визуализируйте.
Работайте над своим убеждением. Поддерживайте себя самостоятельно, если не видите поддержку от других. Убеждайте себя, что все у вас получится. Визуализируйте и представляйте ту картину, к которой вы стремитесь.
3. Переборите тревожность.
Для того, чтобы ваш уровень эффективности не падал, необходимо работать над уровнем своей тревожности. Если чувствуете, что вас накрыло волнение, замедлитесь, спокойный вход выход и в бой.
Порассуждайте над тем, насколько ваша тревожность обоснована. Возможно, и вовсе, вы переживаете по пустякам.
Работайте над собой, применяйте эти советы, и я уверена, у вас все получится. Вы гораздо сильнее, чем думаете.