Как часто я думала - вот только поменяю работу, напишу диссертацию, перееду в другой город и все станет хорошо, надо только дотерпеть. Внешние обстоятельства менялись, я получала желаемое - но внутри лучше не становилось. Переехав в другой город, думала, что изменю свою жизнь до неузнаваемости, но я всего лишь перенесла себя и свою голову в другой город. Мне стало чуть легче, но как я была борцом по жизни, постоянно в делах и без возможности остановиться и оглядеться по сторонам, так такой и осталась.
Сегодня тема пойдет о неспособности получать от жизни удовольствие. Почему некоторым людям так сложно получать удовольствие от жизни?
1
Кто-то без конца ищет смысл жизни. В детстве они слышали "ты должна родить детей" или "если будешь хорошо учиться, тогда будешь зарабатывать большие деньги в будущем". После таких внушений, человек принимает это за истину. Вот она рожает одного, потом второго - а радости от воспитания детей нет, ей хочется заниматься карьерой или саморазвитием.
Мальчик упорно получает хорошие отметки и поступает в вуз, но во взрослой жизни работает в найме за маленькую зарплату. "Смысл жизни" подводит их и тогда наступает отчаяние, кто-то ищет следующий смысл, а кто-то просто унывает.
2
Кто-то боится обмануть ожидания родителей. Им часто говорили какими людьми они должны стать. Вся жизнь состоит из того, чтобы обернуться и посмотреть: "не против ли мои родители".
3
Кто-то же просто не может остановиться, им всегда мало. К этой группе людей отношусь я. Нашла работу по специальности - молодец, что дальше. Поступила в магистратуру - молодец, что дальше. Мне постоянно кажется, что я недостаточно сделала, что я медленно двигаюсь по жизни. Вместо того, чтобы помимо целей и недостатков не забывать про радости и удовольствия, мне постоянно кажется, что "ещё не заслужила" или "нельзя останавливаться".
В чем все-таки причина
Какими бы не были причины, итог один - нелюбовь к себе. Да, опять, я вернулась к теме непринятия себя и нелюбви к себе. Одна маленькая особенность человека, которая цепляет все сферы жизни. Человек запрещает себе радоваться, или получать удовольствие от жизни.
У таких людей просмотр фильмов, прогулки, хобби, общение с семьёй перестали приносить радость. Они снижают свою активность, теряют интерес к тому, что давеча ещё доставляло им удовольствие.
Как я боролась с такими состояниями?
Первое, что нужно принять - одно утверждение: " У меня есть я, моя жизнь и я должна получать от нее удовольствие".
Второе, я начала замечать как снижаю свою активность и пытаться себя "расшевелить".
"Я лучше сегодня останусь дома и буду весь день смотреть фильмы" - после тяжёлой рабочей неделе я дам себе один день на сон и спокойный отдых, но на следующий день, оставаться в таком же ритме нельзя.
В такие моменты я начинаю себя "толкать" - заставляю себя выйти из дома и погулять, я заставляю себя провести уборку дома и д р. По-началу трудно, но потом я незаметно для себя выхожу из этой апатии. Главное только поднять себя с дивана и дать немного физической активности, как в организме происходят химические реакции и настроение поднимается.
Мотивация
Моя мотивация проста. Если я не расскачаю себя сейчас, в начале этого состояния, то есть риск, что оно останется больше чем на один день. Ангедония имеет тенденцию развиваться и переходить в средние и тяжёлые стадии. Если такое состоянии длится больше 14 дней - необходимо идти к специалисту. Лечение будет включать в себя психотерапию и медикаментозное лечение. Когда я представляю как трудно мне будет выбраться из этого, если я запущу, сколько денег я отдам на лечение, да и вообще перспектива перестать видеть хорошее вокруг, интересоваться чем-то - я с большей охотой "поднимаю себя с дивана".
Это нормально, если нам перестали приносить удовольствие любимые дела и ничего не хочется после трудного дня или на фоне переутомления, усталости. Необходимо просто дать себе день на отдых чтобы снова прийти в норму. Если же такое состояние длится долго и вы не можете прийти в норму - надо срочно "расскачивать себя" и не затягивать.
Было ли у вас такое состояние?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить статьи и ставьте лайки. Спасибо)