Недавно мне задали вопрос - "Как итальянцам удается не толстеть при том, что они очень часто едят такие высококалорийные продукты как пицца и паста ? В чем же их секрет стройной фигуры ?".
Ошибочное мнение
В интернете я прочитал мнение, что итальянцы употребляют большое количество растительных масел и поэтому их вес не увеличивается. Однако, это неверно. Ведь каким бы полезным не были масла, это все равно увеличение потребляемых калорий, что ведет к набору лишнего веса.
Масло является достаточно калорийным продуктом (около 150 калорий на 20 грамм веса (1 столовая ложка)). Такую же энергетическую ценность имеют, например, 2 больших яблока.
Человек набирает лишний вес не только от углеводов, но и от переизбытка жиров, так как они являются очень калорийными. И потолстеть можно вообще без углеводов, если потреблять только жиры. Это доказано множеством исследований.
Но стоит сказать, что похудеть можно как на углеводах. так и на жирах, если не превышать суточную норму калорий. Ведь мы толстеем именно от калорийности, а не БЖУ. На этот счет также есть исследования.
В чем же истинный секрет итальянцев
На самом деле никакого фантастического секрета здесь нет. Дело в том, что итальянцы просто-напросто не едят слишком много. Они не потребляют калорий сверх суточной нормы. Но стоит отметить, что толстых итальянцев все же не мало.
Так что, оставаться стройными можно употребляя и высококалорийные продукты. Главное здесь укладываться в необходимое количество калорий. А высчитать вашу суточную норму можно с помощью специальных калькуляторов в интернете.
А что вы думаете по этому поводу ? Ваше мнение пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.