Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера мой день начался довольно рано, в 6:30. Уснула уже в 22-20. Для меня это очень рано. Я вообще не помню, когда так рано засыпала. Сегодня проснулась в 7:30 - выспалась! Пока семья еще спала, взвесилась и села писать статьи для канала. "Очнулась", когда желудок начал ворчать и требовать еды. Посмотрела на часы: 10-50! Но, что то я разогналась... сначала про взвешивание!
За сутки я уменьшилась на 100 г. С момента старта, 1 декабря 2021 г, похудела на 16,8 кг. Моя цель на февраль - похудеть на 4 кг. Утром 1 марта весы по задумке должны показать "94,5 кг" или меньше. Для этого за оставшиеся 8 дней до конца месяца мне нужно избавиться от 1,2 кг.
На завтрак на тарелку положила 100 г гречки, кусочек куриной грудки с овощами из духовки 85 г и свежий огурец 94 г. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра 11 г и положила грецкий орех 6 г. Калорийность завтрака - 332,7 ккал.
На перекус через 2 часа съела йогурт активиа 2,9 % жирности 150 г калорийностью 148,5 ккал.
В 15-30 на обед налила в тарелку щи. 400 г калорийностью 174 ккал.
В 17-00 съела маслины без косточки 174 г калорийностью 217,5 ккал.
В 19-30, когда вернулись домой с прогулки, пока варила гарнир на ужин, съела 3 мандарина. Вес 191 г, калорийность 72,58 ккал.
В 20-40 поужинала отваренным картофелем 165 г, к нему добавила 5 г сливочного масла, кусочек куриной грудки 93 г, с шампиньонами, луком и сыром из духовки, свежий огурец 151 г. Калорийность ужина - 356,06 ккал.
Суммарно 6 приемов пищи за день составляют 1301,34 ккал. На целую 1 ккал не уложилась в свой диапазон калорийности! )
Воды и чая без сахара за день выпила в объеме 2,1 л. Вполне достаточно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чём я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!