Всем привет!
Воскресенье, а это значит, что завтра у меня контрольное взвешивание. Похудевшей себя не ощущаю, посмотрим что завтра покажут весы!
Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За две недели минус 2,4 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю.
Моё меню.
Завтрак - яичница, свежий огурец, хлебцы с плавленым сыром и кусочек мяса свиных голов.
Обед - две котлеты на пару (свинина и курица), макароны, салат Щётка с фасолью.
Плеснула сегодня на сковороду масла, чтоб котлеты пожарить и вдруг осенило, я же его не взвесила! А потом озарение - мои котлеты в мультиварке на пару готовятся, а жарю для мужа. )
Был небольшой перекус:
Ужин - грудка, жареная в пергаменте и свежий овощной салат.
Ну что, калорий не хватает, потому что снова недобор по белкам и углеводам. Ну углеводов мне и столько за глаза, а вот что делать с белком? Чем его добирать?
По жирам ситуация ожидаемая. ))) Соблазнилась я на кусочек жирного мяса свиных голов и вот как раз он и вылез красным! Тютелька в тютельку. )
Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом!
Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией!
Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
