На нашем пути к здоровью всегда будут ямы и ухабы. Избежать их нельзя, Будешь обходить, потеряешь кучу времени, а его всегда не хватает. Приходится идти напрямую, что для обычного человека весьма трудно. Надо бороться с чувством голода, внешними обстоятельствами. Для человека с избыточными средствами все намного проще: лег в клинику и ни о чем не думай. Там Тебе и диетическое питание (нечета нашему) и постоянное внимание, и уход. Красота да и только!
Для среднего жителя нашей необъятной родины, живущего на зарплату, все гораздо сложнее. Необходимо самому заботиться о своем рационе питания, преодолевать чувство голода. И не всегда получается победить в этой борьбе.
Я не имею возможности лечь в клинику Вынужден сражаться самостоятельно, не всегда успешно. Вчера вот не утерпел, и съел лишнюю пищу в неположенное время (после ужина). Конечно попытался снизить *потери*. Это была тарелка овощного салата с куриной грудкой. Но сам факт вызывает чувство стыда....
День десятый.
Сделал утренние замеры, вес 137 кг., давление 145 на 100. Напомню, что я уже десять дней стараюсь похудеть на ваших глазах. Подробно описываю весь процесс. Начало истории можно прочесть здесь. Так как мое состояние на момент начала эпопеи было критическим (по моим ощущениям), я выбрал весьма жесткий метод сброса веса. Смесь яичной диеты Магги и метода Интервального голодания (вкратце: интервал между последним и первым приемом пищи должен составлять 16 часов). Чувство голода почти постоянное. Осознание того, что чревоугодие - тяжкий грех, помогает.
Также, для борьбы с аппетитом, весьма эффективны прогулки и занятия любимым делом. Потребление воды безопасно для худеющих и снижает позывы к еде. Я выпиваю четыре литра: чай, кофе (все без сахара), кипячённая вода.
Относитесь ко всему с юмором, хорошее настроение ключ к успеху. Даже самые сложные дела становятся легче.
Меню сегодня идентично вчерашнему. Посмотреть можно по ссылке. Но так, как хочется разнообразия, обед я приготовил в виде салата. Кушайте не спеша, с удовольствием. Позвольте сигналам от желудка дойти до мозга. И не забывайте про жидкость.
Про физические нагрузки: к прогулкам, я добавил пару упражнений. На просторах интернета найти можно многое. Главное, что бы данные усилия были *по плечу* вашему телу в данный момент. Первое: это отжимания от стены, столько сколько сможете. Старайтесь держать спину ровно. Второе: стоя перед телевизором (поверьте, так легче) поднять руки в верх и положить кончики пальцев на плечи. Стойка напоминает букву Ф. Мышцы живота натянуты. Простоять надо минимум пять минут. Для нетренированного человека очень тяжело, но и калорий потратите много. Три повтора в течение дня - уже хорошо.
Следуйте своей цели и вас все получится. Докажите, что вы сильнее своего аппетита!
Спасибо, что дочитали статью. Просьба поставить лайк, если понравилось или дизлайк, если не *тронуло*. Своими действиями вы поддерживаете меня. Желающие подписывайтесь, будем худеть вместе, так легче!
Продолжение следует...