7 день похудения 20.02.2022 г.
Сегодня был первый отчёт за неделю, а именно взвешивание и замеры. Очень волновалась, потому что по взгляду на неделю ничего не поменялось. Не смотря на то что стало легче и меньше устаю, казалось вес остался тот же, но я была не права и рада этому.
Итог первой недели: минус 2кг. сейчас вес 73.
Ну а я продолжаю свой путь похудения. С этого дня после каждого плотного приёма пищи, а именно после завтрака, обеда и ужина я иду гулять, чтобы пройти за день 10000 шагов. Так же с этой недели в дни когда нет тренировок начинаю добавлять зумбу, надеюсь на следующих неделях результат будет ещё лучше. Для меня даже минус 2кг это результат и останавливаться я не собираюсь!!! Из 40 минутной тренировки зумбы смогла выдержать только 20, могла бы и продолжить, но уже через силу и без удовольствия. Всё таки любая активность должна делаться с удовольствием, тогда и результат будет лучше.
Моё питание на сегодня:
Завтрак: бананово творожная запеканка+киви+яблоко
Ланч: хлебец+моцарелла+варёное яйцо
Обед: щи со свежей капустой и курицей+салат варёная свёкла, морковь, яблоко, заправленный греческим йогуртом+хлебец
Полдник: стакан кефира 1%
Ужин: овощи на пару+тушёная в мультиварке куриная ножка маринованная в греческом йогурте с томатной пастой
Тренировки не было, зумба по своему желанию была.