Если кратко о сегодняшнем дне: могло быть и лучше, но у каждого из нас бывают дни, когда все валится из рук, да и к тому же, я такой человек, который любит любой стресс заедать и тем самым "глушить" его. Поэтому... единственное, что успокаивает, теперь хоть я не бегу в ближайший Макдональдс при любой трудности, а нахожу более здоровую и питательную альтернативу, что уже хорошо.
Вот теперь можно и начать.
Завтрак
- Сырники с одним киви (ссылка на рецепт будет в конце статьи)
Уж очень мне полюбились! Довольно сытные, хоть и с виду порция небольшая.
Обед
- Рис(азиатский) с кусочком жареного филе индейки и свежей морковкой
Ужин
- Йогурт со вкусом "киви-яблоко"
Вот тут вам придется поверить мне на слово, потому что я совсем забыла его сфотографировать...
Но ничего, скоро я обязательно привыкну к постоянному фотоотчету!
Так вот:
170 г - Ккал 228
Б - 9 Ж - 10 У - 81
- Кофе
Я очень люблю кофе, но раньше я его пила со сливками и сахаром, сейчас же я нашла для себя самый оптимальный вариант, сливки заменила на молоко (если у вас непереносимость лактозы, можно заменить на растительное, но меня вполне устраивает и обычное), ну а сахар - на сах.заменитель.
Вот его калорийность и стала в разы меньше, магия!
Перекус
- Любимая пастила (2 шт) :)
И тут случилось страшное... шутка!
Я ярый поклонник мороженного, и всю неделю я держалась молодцом, поэтому макффлури из Макдональдса - отличное завершение этого дня!
Итог:
1517 ккал, Б - 18%, Ж - 16%, У - 66%
Не хочу как-то оценивать и критиковать пошедший день. Всё, что было съедено, было необходимо мне, даже мороженое. Сегодня я отдохнула, и в пищевом, и в физическом плане, поэтому к новой неделе готова полностью!
Хорошего дня! (или вечера)
И до встречи в следующей статье :3
Рецепт сырников:
#правильное питание #кбжу #подсчет калорий #меню для похудения
