И снова здравствуйте!
Сегодня 20 февраля, и мои новые тарелочки.
Вчера у меня был разгрузочный день на молокочае. День начала с большой кружки почти горячей воды с лимоном.
Дополнением к молокочаю взяла 200 г домашнего йогурта и пару яблок.
Сегодня вернулась к обычному рациону. Но подумываю перейти на четырехразовое питание. Почему?
Сейчас я завтракаю в районе 9 - 9.30 утра (редко получается позавтракать раньше 9 часов). А ужинать стараюсь не позднее 20 часов, но чаще ужинаю в 19.00 - 19.30 часов.
Не всегда получается соблюсти перерыв между приемами пищи в 2,5 - 3 часа. Когда я завтракала в 7.00 - 8.00 часов утра, то промежутки соблюдались четко: после завтрака и обеда - 3 часа, а после перекусов - 2,5 часа.
Я думаю, что именно короткие перерывы между приемами пищи не дают мне возможности сбросить лишние килограммы.
Поэтому, пока я не приду к более ранним завтракам, поменяю режим питания на четырехразовый.
Дорогие мои! Если вам четырехразового питания мало, то добавляйте еще один прием по своему усмотрению. Ведь многие работают и завтракать им приходится рано.
Если и я буду вставать рано, то питание будет пятиразовое, как и всегда.
Поэтому не удивляйтесь, что тарелочек будет то четыре, то пять.
Выбирайте для себя удобный вариант.
Завтрак - 8.00
- Овсяная каша с тыквой и маслом - 227 г;
- Лаваш с сыром - 40 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
После завтрака были дела на выезде. Забрала в Озоне свой заказ (часто беру для папы подгузники и одноразовые пеленки, здесь гораздо дешевле, чем в аптеке). Последний раз пеленки покупала в Светофоре - еще дешевле, чем на Озоне, и ничем не отличаются. Хочу попробовать купить там и подгузники, но пока нет нужного размера.
Прошлись с мужем по рынку (у нас по четвергам и воскресеньям базарные дни), заказали мужу спортивный костюм, а себе я купила пару брюк. Хотели присмотреть куртку мне и толстовку на весну для мужа, но после новогодних праздников рынок никак не войдет в свое русло: нет ни спроса, ни предложения.
Придется искать нужные вещи в магазинах, а я так не люблю походы туда.
Купила на перекусы орехи и сухофрукты.
Отвезли родителям обед, фаршированные блины, ермолинские пельмени и котлеты.
Пока муж сбивал сосульки с крыши и чистил снег во дворе, я обиходила папу и дала ему лекарства. Мама хвасталась своей рассадой: все, что посеяла, дружно всходит, а впереди еще много работы по пикировке рассады. Мне бы столько энергии! Я пока держусь на чистом "энтузазизме" и позитиве!
Вернулись домой уже к двенадцати часам. Ксения позавтракала до нашего приезда. Поэтому сажусь перекусывать без нее.
Первый перекус - 12.00
- Домашний йогурт - 150 г;
- Банан - 45 г;
- Орехи - 12 г.
После перекуса занялась черенкованием герани. У меня на подоконниках 8 горшков с геранью. Какие-то кусты не вытянулись за зиму и стоят низенькие и пышные. А какие-то кусты выгнали длинные побеги и выглядят лысо и жалко. Вот их я и обкарнала до пеньков, нарезала черенки, подсушила на воздухе 20 минут, обмакнула низ черенков в корневин и высадила их в грунт. Прикрыла черенки пакетами и оставляю так на подоконнике на укоренение. Недели через две посмотрим на результат.
Обед - 14.30
- Рыбный суп с булгуром - 220 г;
- Голубец из смешанного фарша с рисом и овощами - 130 г;
- Помидор - 48 г.
Посмотрели закрытие олимпиады. Мне дальше предстояло идти готовить ужин, а мужа ждала откачка септика и вывозка снега со двора (вчера сбрасывал снег с крыши дома и гаража, часть уже вывез).
На помощь папе приехал старший сын, вдвоем быстро управились, а потом они с Ксюшей уехали домой.
А я позвонила и записалась на маникюр на среду (последний раз была аж 17 декабря).
Второй перекус - 17.30
- Кофе с молоком - 150 г;
- Роллы из нори с творожным сыром Рикоттой, огурцом и икрой - 110 г.
На ужин мужу приготовила котлеты из смешанного фарша и гречку, а себе любимой сварила ленивые вареники.
Ужин - 20.00
- Ленивые вареники со сметаной - 140 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1184/72,2/54,9/100,4
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка на мой Инстаграм ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!