Часто те, кто больше всего вкладывается в воспитание детей, кто отчаянно пытается быть "суперродителем", больше всего подвержены риску выгорания. Вся информация, которую вы можете услышать, прочитать или изучить, часто актуальна, но она не всегда применима в ВАШЕЙ реальности.
Не забывайте спрашивать себя, реалистично ли то, что вы хотите применить к своей семье и своим детям. Не у всех из нас одинаковые средства, не у всех одинаковое количество детей, не у всех есть партнер, на которого можно положиться, или здоровый ребенок, у некоторых из вас напряженная профессиональная жизнь.
Сегодняшние стандарты стали слишком требовательными, чтобы следовать им в точности, и пытаться достичь их - это иллюзия. Родители-идеалисты рискуют исчерпать свои ресурсы, если будут пытаться сделать слишком много любой ценой. Риск заключается в том, что с каждым днем они будут становиться все более измотанными и неосознанно погрузятся в синдром родительского истощения.
Чтобы понять, как родители приходят к стадии истощения, я предлагаю вам ознакомиться с пятью предшествующими ей фазами.
- Идеальный родитель
- Чрезмерное инвестирование
- Самопожертвование
- Разочарование
- Потеря энергии
Обратите внимание, что не все родители в ситуации эмоционального выгорания прошли все эти стадии, и продолжительность каждой фазы у разных людей разная.
Первая фаза, предшествующая родительскому выгоранию: родительский и семейный идеал
На этом первом этапе у родителей есть идеальное видение своей роли. Он хочет быть прекрасным родителем и стремится к совершенству. У него очень точное и идеализированное представление о своей ответственности за образование и уход. Он ставит перед собой очень высокие жизненные идеалы и семейные ценности, стремясь достичь совершенства.
Стремление к идеалу может иметь разные источники:
- Стремление к совершенству может исходить извне: окружение, книги и журналы, которые родители будут читать, реклама, социальные сети ...
- Иногда стремление к совершенству исходит из старой раны. Это, например, те, кто в детстве страдал от родителей, которые вообще не инвестировали, отсутствовали, плохо обращались или были нестабильными. Идеализируя свою роль, родители хотят восстановить родительский образ, с которым они росли. Травма также может быть результатом плохого семейного имиджа. Например, если родители пострадали от разлуки или развода со своими родителями, они могут стремиться создать идеальную семью.
- Некоторые родители, которых осуждают за то, что они отличаются от других, могут страдать от негативного отношения к ним общества и чувствовать давление, заставляющее их чувствовать страх осуждения. Это, например, родители-одиночки.
Родители, которые имеют идеализированный взгляд на отцовство и семью, часто еще не осознают, что ни один родитель не идеален.
Вторая фаза, предшествующая родительскому выгоранию: чрезмерное инвестирование.
Родитель, имеющий идеализированное видение своей роли, будет вкладывать свои средства в соответствии со своими ожиданиями.
Иногда чрезмерное инвестирование происходит не из-за идеализированного представления о родительских правах, а в ограничениях. Например, наличие ребенка-инвалида или ребенка, страдающего заболеванием, может потребовать более значительных родительских вложений. В любом случае всегда необходимо сбалансировать вложения и ресурсы родителей. Пока у них достаточно ресурсов, родители не подвергаются риску выгорания.
На этом втором этапе важно проанализировать, насколько родитель чувствует себя важным для своего ребенка. В самом деле, когда родитель чувствует, что он единственный, кто может заботиться о своем ребенке, что он не может делегировать полномочия, он входит в настоящий порочный круг. Нужен баланс. И не забывать о себе.
Третья фаза, предшествующая родительскому выгоранию: самопожертвование.
На этом этапе родитель настолько увлечен, что полностью забывает о себе. Супруг(а) отодвинут на второй план, чтобы всегда отдавать приоритет детям. Увлечения (занятия спортом, встречи с друзьями, чтение, шоппинг и т. Д.) постепенно забываются. Родитель настолько увлечен своей ролью идеального супер-родителя, что забывает о себе, и его жизнь сводится к тому, чтобы быть просто отцом или матерью.
Четвертая фаза, предшествующая родительскому выгоранию: разочарование.
На этой стадии родитель начинает чувствовать разочарование. Это выражается по-разному:
- Это может произойти, например, когда родитель, который вкладывает все средства, не имеет признания (супруга, детей...)
- Оно появляется и тогда, когда усилия не приносят плодов. Возьмем, к примеру, родителя, который полностью вкладывается в образование своих детей, заставляет их работать больше, чем необходимо, и который оказывается с ребенком в затруднительном положении или бросает школу.
- Разочарование также может возникнуть, когда родитель просто пожертвовал слишком многим.
Этот список тоже не является исчерпывающим, и не все родители, которые в то или иное время разочарованы (это случиться!), не впадают в родительское истощение.
Выгорание - это состояние усталости или разочарования, возникающее в результате преданности делу, образу жизни или отношениям, которые не принесли ожидаемых выгод.
Пятая фаза, предшествующая родительскому выгоранию: потеря энергии.
Когда родитель осознает жертвы, которых требует его роль, он уже накопил много усталости (физической и умственной). Разочарование занимает все больше и больше места в повседневной жизни. И тогда он начинает чувствовать потерю энергии, «вялость».
Вначале родитель продолжает свой путь и упорно инвестирует столько же. Наблюдаются некоторые изменения в его поведении, но ничего тревожного. Это будет, например, родитель, который быстрее теряет терпение, быстро сердится или чаще бывает «не в себе». И в этом проблема! Эта потеря энергии является критической фазой, которая, если она будет продолжаться, может склонить родителя к выгоранию. Именно в этот момент должны быть инициированы изменения.
Каждая ситуация уникальна и неповторима, каждый родитель пользуется разными ресурсами, поэтому нет руководства, объясняющего, как действовать на этом этапе. Некоторым родителям, находящимся в этой пятой фазе, будет достаточно изменить некоторые аспекты своей повседневной жизни, в то время как другим уже на этом этапе потребуется психологическая помощь, чтобы выйти из этого цикла.
Дорогие родители! Делайте то, что, по вашему мнению, правильно для ВАШИХ детей, исходя из ВАС, особенностей ВАШИХ детей и ВАШЕЙ жизни. Не изнуряйте себя родительскими обязанностями, заботьтесь о себе, доверяйте себе, делайте все возможное, не чувствуя себя виноватым из-за того, что не удалось достичь недостижимых «стандартов», к которым вы стремитесь.
Не забывайте быть добрым к себе. Лучший инструмент, который поможет вырасти вашим детям психологически здоровыми, - это иметь счастливых и удовлетворенных родителей, которые подают хороший пример.
Вы чувствуете, что не можете справиться со своим эмоциональным состоянием, вас преследует чувство вины... Запишитесь на индивидуальную консультацию, вместе мы найдём выход из этой ситуации WhatsApp +79175388503 Елена
#полезные советы #психолог #воспитание #саморазвитие #общество