Лишний вес создает множество проблем женщинам, которые переступили 55-летний возраст. Это чаще всего связано с гормональными изменениями, которые в этом возрасте начинают ощущаться со всей силой.
Приветствую вас дорогие читатели! Сегодня хотелось бы поговорить на достаточно актуальную тему, а именно - как похудеть женщине старшее 55 лет. Лишний вес приходит не только из-за гормональных изменений, но из-за образа жизни и питания. Откорректировать вес есть смысл, потому что лишний вес создаёт излишнюю нагрузку на суставы. В пожилом возрасте повышенная хрупкость костей и суставов — это достаточно серьёзная проблема. Поэтому нужно стараться худеть правильно, чтобы не провоцировать потерю важных питательных элементов и веществ, необходимых для прочности скелета.
1. Не ешьте с больших тарелок
Вы возможно замечали, что в ресторанах или кафе чаще всего приносят еду на больших тарелках. А знаете для чего так делают? Не только для красивого оформления, но и потому что на большой тарелке блюдо выглядит маленьким и поэтому человек ощущает, что нет полного насыщения даже на психическом уровне.
Поэтому хочется заказать еще что-нибудь. Вот так и набираются лишние калории и килограммы. Если женщина хочет похудеть после 55 лет, то следует кушать с небольших тарелок. Желательно, если тарелки не яркого цвета. Такие цвета как красный, жёлтый и оранжевый стимулируют аппетит. Белые тарелки подойдут идеально! Белый - нейтральный цвет.
2. Откажитесь от перекусов
Перекусы в целом не вредят вашему здоровью и фигуре. Главное перекусывать правильно: не бутербродами или фастфудом, а фруктами и овощами, орехами и так далее. Но в приоритете лучше питаться 3-4 раза в день примерно в одно и то же время не гигантскими порциями.
3. Не придерживайтесь строгих диет
Жестким диетам трудно придерживаться, да еще и зачастую они приносят вред здоровью. Если недоедать свою дневную норму продуктов, то организму будет становиться хуже, особенно после 55 лет.
Жёсткий дефицит калорий недопустим, если вы хотите иметь здоровый вес и здоровый организм.
Надеюсь данная статья оказалась для вас полезной и познавательной. Буду очень рад вашим лайкам и комментариям. Не забывайте подписываться на канал. Будьте здоровы!