Зимой многие люди испытывают нехватку витаминов и минералов, так как все фрукты и овощи дорожают (ведь зимой не сезон для урожая). Особенно это сказывается на пожилых людях, ведь здоровье уже не такое, как в былые годы. Поэтому важно питаться правильно и с пользой.
Всем привет! Сегодня хотелось бы поговорить о довольно серьезной теме: питание зимой для пожилых людей. Важно поддерживать здоровье пожилому человеку, особенно зимой. В зимний период у многих людей наблюдается снижение иммунитета как из-за плохой погоды, так из-за ошибок в питании, связанное с удорожанием цен на фрукты и овощи.
Ниже я приведу вам несколько советов по питанию зимой для пожилого человека, которые помогут поддержать и укрепить здоровье.
1. Покупайте свежие овощи и фрукты
По возможности покупайте свежие овощи и фрукты. Эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, столь необходимых для поддержания здоровья любого человека, особенно пожилого, зимой.
Если нет возможности приобрести свежие фрукты и овощи, то можно покупать замороженные. В таком виде овощи и фрукты практически не теряют своей пищевой ценности и полезных свойств. Ешьте также ягоды, так как в них содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Можно летом замораживать ягоды и употреблять их зимой.
2. Систематизированное питание
Пожилые люди не всегда придерживаются определенного времени для приема пищи. Сегодня вы можете завтракать в 6 часов утра, а завтра в 9. Это неправильно. Необходимо, по возможности, принимать пищу в определённое время. Такое отношение к питанию поможет вашему организму работать как часы и без перебоев.
Не забывайте про дробное питание. Лучше питаться 3-4 раза в день равными порциями, чем 1-2 раза в день и объедаться.
3. Пейте воду
Как бы банально это не звучало, но пожилому человеку надо обратить особое внимание употреблению воды в течение дня. Нужно пить достаточное количество воды для хорошей работы суставов и иммунной системы.
Надеюсь данная статья была для вас полезной и интересной. Но следует помнить, что при каких-либо проблемах со здоровьем нужно сразу же обратиться к специалисту!
Буду рад вашим лайкам и не забывайте подписываться на канал. Всем здоровья!