Мы все знакомы с ощущением усталости, когда нет сил на какие-то активные действия, ничего не хочется.Кажется ,что за окном только серые дни, нет интересных событий, и вы чувствуете что вроде бы все нормально, но накатывает усталость.
Что же предпринять, чтобы жизнь заиграла яркими красками?
Не всегда чувство усталости, связанно с физическим состоянием,
оно может возникнуть без всяких объективных причин. Возможно, физическое недомогание или смена погоды тут ни при чем, и стоит лишь уделить себе больше внимания, чтобы такое состояние прошло.
Вот несколько советов для того, чтобы снять чувство усталости.
Крепкий сон.
Полноценных отдых важен для самочувствия. В среднем для того, чтобы хорошо выспаться, нужно 7-8 часов. Но возможно ваша норма сна — 6 часов, а может быть и 9. Важно найти именно свою норму длительности сна, после которой вы просыпаетесь бодрым.
Важно соблюдать правильный режим — ложитесь всегда в одно и то же время, и организуйте свой день так, чтобы вечером ложиться вовремя и выспаться до того, как прозвенит будильник.
Фрукты и овощи
Очень важно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Также полезные микроэлементы содержатся в рыбе, орехах, шоколаде. Время от времени балуйте себя любимыми блюдами, десертами и помните ,правильное питание во многом определяет энергичность человека.
Физическая активность
Это то, что помогает нам не только держать себя в форме, но и чувствовать бодрость. увеличьте количество пеших прогулок,легкая пробежка не помешает.
Наверняка рядом с вашим домом есть парк или сквер, где можно осуществлять такие пробежки несколько раз в неделю, утром или вечером.Это поможет вам стать более энергичным и справиться с усталостью.
Научитесь любить себя.
На каком уровне находится ваша самооценка? Все это может влиять на общее самочувствие. Чем лучше вы к себе относитесь, тем больше у вас сил. Помните здоровая самооценка действительно важна. Она позволяет вам хорошо относиться и к себе, и к другим.
Как повысить самооценку?
Начните с того, чтобы хвалить себя за каждый успех, даже если он небольшой. Например, вы приготовили себе вкусный завтрак,обязательно похвалите себя за это. Поддерживайте свою самооценку, и это поможет вам в решении вопроса , как справиться с усталостью.
Потратьте время для себя
Уделите время для себя . Сделайте себе новую прическу, посетите маникюрный салон, обновите гардерб.Для женщин имеют важное значение новые впечатления ,посещение выставок, кафе и путешествия — все это помогает нам по-новому смотреть на мир и придает сил для повседневной жизни.
Самообразование.
Личностный рост состоит в том, чтобы каждый день совершенствовать свой характер, взаимоотношения с окружающими, приобретать полезные привычки, словом, совершенствовать свою личность.
Не бойтесь того что изменит вашу жизнь к лучшему, не закрывайтесь от новых впечатлений.Совершенствовать себя — одна из самых интересных и увлекательных целей в жизни, при этом в процессе исключено чувство скуки, и чувство усталости!
Новые впечатления
Старайтесь получать больше новых положительных эммоций и впечатлений. Отличный способ — путешествовие. Не обязательно ехатьв дальние страны,можно посетить , красивый городок , который есть по близости или сходить в туристический поход.
Общение
Хватает ли вам общения с родственниками, друзьями, знакомыми, коллегами? Пары часов посиделок в хорошей дружеской компании хватает для того, чтобы эмоционально «зарядить батарейки» и почувствовать себя более счастливым.
Если у вас недружелюбный коллектив, а на работе процветают склоки и сплетни, то советуем задуматься о смене работы. Все-таки на работе вы проводите большую часть своего времени. Поддержка коллег иногда бывает необходима, поэтому хороший коллектив действительно важен.
Чаще собирайтесь на встречи с подругами, родственниками, своей второй половинкой — это поможет вам сохранять позитивный эмоциональный фон.
Конечно же это не все принципы того, как избавиться от общей усталости и неудовлетворенности жизнью, но если вы им следуете день за днем, то качество вашей жизни будет повышаться, и от усталости не останется и следа!