Мне кажется все любят хорошо поесть не только в новогоднюю ночь,но и в январские праздники. Надо же доедать Оливье,салатики и всё наготовленное на стол.
Это всё вкусно 😋 но вот не особо приятно будет смотреть на цифру,которую покажут вам весы после «праздника живота»
Тогда возникает вопрос «Как есть,но не набрать все скинутые килограммы? 🤔
Я дам вам несколько советов,которые мне помогают самому(ведь несмотря на правильное питание, я очень люблю поесть 😉)
📍1.Ешьте медленно,тщательно пережёвывайте. Когда на столе много еды,глаза разбегаются и хотят всё съесть. Дабы избежать этого,выберите то,что хотите больше всего и медленно пережёвывайте. Вдумчивое пережевывание пищи ускоряет насыщение, уменьшая тем самым количество съеденных калорий,так говорят почти все диетологи.
📍2.Обойдитесь без алкоголя. Понятно,что в новогоднюю ночь без этого никуда. То же желание загадать,запивая шампанским. Но в остальные праздничные дни можно попробовать не пить. Проблема в том, что алкоголь не только сам по себе добавит ненужных калорий в рацион. Будучи навеселе, довольно легко потерять контроль и съесть гораздо больше планируемого.
📍3.Выбирайте маленькие тарелки. «Исследования показывают, что наш мозг воспринимает наличие свободного пространства между порциями различных блюд на тарелке как показатель недостаточного количества еды.» Это значит,что чувство сытости придет к нам с некоторой задержкой, дав возможность перебрать лишних калорий.
Также, самое главное правило,прислушивайтесь к себе. Если понимаете,что уже всё наелись,то не стоит в себя впихивать.
Всех хочу поздравить с наступающим Новым годом. Желаю,чтобы все нежеланные килограммы ушли,как будто их и не было🎄
Мой аккаунт в инстаграм https://www.instagram.com/kirill.golovanov/ #новыйгод #праздники #советдня #худеемвместе #худеемвпраздники #помогупохудеть #полезныесоветы #яхудею #спортзалмосква #спортэтожизнь #спортэтосила #хорошиесоветы #правильныесоветы
#пп