Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вскочила сегодня в 6:30. Выспалась!) К моменту, когда проснулись мои родные, переделала кучу дел. Успела взвеситься и позавтракать в тишине. Как же это классно!)
За сутки - 100 г, а всего с 1 декабря 2021 года я избавилась от 16,7 кг. Моя цель на февраль: сбросить 4 кг. Утром 1 марта весы должны показать минимум "94,5 кг". Для этого за оставшиеся 9 дней осталось скинуть 1,3 кг.
С завтраком я сегодня перестаралась. Он получился большим и калорийным. Обычно стараюсь уложиться в 300-350 ккал, сегодня получилось гораздо больше. На сковороду высыпала 210 г овощной смеси, на нее разбила 2 куриных яйца. К ним добавила кусочки куриной грудки 92 г, которые были приготовленных в листах для жарки Магги. К чаю без сахара сделала бутерброд: на диетический хлебец положила 5 г сливочного масла и сыр 31 г. Калорийность завтрака - 494,09 ккал.
После уехали с ребенком в кино и вернулись только через 4 часа. Перекусила мякотью помело, 343 г калорийностью 109,76 ккал.
Через час пообедала супом 400 г калорийностью 190 ккал.
В 17-00 на второй перекус похрустела яблоками. 237 г на 111,39 ккал.
На ужин в 20-20 съела 200 г брокколи, мясо куриной грудки 156 г с овощами из духовки и свежий помидор 120 г. Ужин получился на 351,06 ккал.
Калорийность дня - 1256,3 ккал. В свой диапазон калорийности 1100-1300 ккал уложилась, так что всё хорошо.
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 2,3 л. Сейчас бы выпила еще кружки 2 воды, но столько пить не буду точно, уже довольно поздно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
