Про важность микробиоты кишечника для всего нашего организма я рассказывала уже много раз, поэтому сегодня на этом задерживаться не будем. А поговорим о том, а как, собственно, понять, насколько здоров наш кишечник. Можно ли считать его здоровым априори, если каждый день ешь йогурты, закусываешь квашеной капустой и употребляешь продукты-пребиотики?
Несмотря на то, что почти у каждого из нас в продуктовой тележке лежат йогурты, огромное количество людей живут с тем или иным расстройством пищеварения, заболеванием органов пищеварения, воспалительными заболеваниями кишечника и хроническими заболеваниями печени.
Эксперты назвали 10 признаков нездорового кишечника:
1. Дискомфорт в животе – вздутие живота может говорить о проблемах с ЖКТ, в том числе и о избытке сахара в рационе. Плохие бактерии (кандида) обожают сахар, без него они не выживут, в итоге нарушается баланс микробиоты в сторону увеличения плохих бактерий. Кстати, кандида могут быть ответственны и за вашу тягу к сахару. К тому же изпыток сахара и углеводов, а также недостаток клетчатки могут приводить к запору или диареи, в зависимости от количества выделяемой воды из стенок толстой кишки.
2. Изжога – есть такая врачебная присказка, что корень большинства хронических проблем со здоровьем можно найти в кишечнике. Вот и желудочно-кишечный рефлюкс может говорить о том, что с вашим кишечником не все в порядке (или же вы употребляете продукты, которые заставляют ваш кишечник работать нездоровым образом). А если еще и дальше по мере продвижения по ЖКТ вы заметите вздутие живота или другой дискомфорт, а потом запор или диарею, то ответ очевиден. Также о нездоровом кишечнике может говорить и множественная чувствительность к пище.
3. Плохой сон – на цикл сна могут оказывать влияние многие причины, в том числе и низкий уровень серотонина. Бактерии нашего кишечника реагируют на те же нейрохимические вещества, что и мозг (ГАМК, серотонин, дофамин, ацетилхолин, мелатонин, норэпинефрин), в кишечнике вырабатывается значительная доля серотонина, который связан с выработкой мелатонина, гормона сна.
4. Раздражительность – уровень серотонина влияет и на наше настроение, нездоровый кишечник может снизить выработку серотонина, что может привести к чрезмерной усталости, депрессивному настрою, повышенной тревожности и раздражительности.
5. Усталость – регулярное ощущение сильной усталости может говорить о наличии скрытой проблемы, в том силе и с кишечником, который играет важную роль в усвоении витаминов и питательных веществ из пищи. При плохой работе кишечника может нарушаться всасывание ключевых веществ из пищи, приводя к общей хронической усталости.
6. Частые мигрени – оказывается, хроническая мигрень может быть связана с плохим здоровьем кишечника. Существует такой пептид, связанный с геном кальцитонина (CGRP), который обладая сосудорасширяющими свойствами, усиливает приступы мигрени, которые чаще всего наблюдаются у пациентов с СРК и проблемами желудка.
7. Ухудшение состояния волос, кожи, ногтей – нарушение всасывания витаминов и минералов может сказаться и на здоровье нашей кожи, волос и ногтей, без необходимых питательных веществ они не могут размножаться и расти.
8. Низкий иммунитет – микробиота кишечника играет огромную роль в нашем иммунитете, а потому проблемный кишечник может привести к снижению защитных функций организма, повышению риска инфекций и развитию аутоиммунных заболеваний.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, ваши проблемы связаны именно с плохой работой кишечника или вызваны другими неполадками со здоровьем, а потом получить правильное лечение, исходя из выявленной первопричины.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Здоровый кишечник - это не только хорошее пищеварение
Как здоровое питание может приводить к расстройству кишечника
Как улучшить переваривание продуктов
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.