Как я не правильно считал килокалории.

Вот почти месяц я показывал что я ем и в каком количестве. Как оказалось я это делал максимально не правильно. Очень благодарен девушке под прекрасным именем - Любовь, она написала что я не правильно считаю калории. Так как мне поступила информация и чтобы быть уверенным в дальнейшей информации я пошел изучать.

Все прояснилось довольно быстро, я всегда взвешивал готовый продукт, а так делать нельзя. Килокалории указанные на пачке будь это макароны или гречка указанные на 100 грамм в сухом виде. При готовке таких продуктов они увеличиваются примерно в 2.5 в 3 раза. То есть когда я съедал 200 грамм варенных макарон в сухом виде они имели бы около 80-85 грамм. Именно эту массу необходимо считать в калориях.

С котлетами и куриными шариками, которые стал часто кушать, в них присутствует вода и при жарке она выходит, и начинает весить меньше. Если котлета весит 100 грамм в охлажденном виде, и 80 грамм в готовом, то в килокалориях разницы нет. Так что все продукты необходимо считать и взвешивать до готовки.

Все это время я давал неверную информацию как Вам, так и себе. Думая что ем по 3000 килокалорий в день, а на деле это были может быть 2000. Я к своим 24 годам и правда не знал как необходимо взвешивать, я думал что делаю все правильно. Теперь мое удивление почему я не толстею пошло на нет.

Я составляю по новому свой рацион и в будущем буду делиться уже правильной информацией и цифрами.