Всех приветствую!
Все мы знаем, что для достижения спортивных целей нужно хорошо питаться. В интернете существует огромное количество статей и советов про вред и пользу продуктов и то, что кушать нужно за 1-2ч. перед тренировкой. Но сегодня я хочу рассказать вам, что даже полезные продукты, съеденные не в то время, могут навредить.
Речь пойдёт именно о пище, которую не стоит кушать перед тренировкой, чтобы она прошла наиболее эффективно.
Если вы хотите провести достойную силовую тренировку, то не стоит идти на неё на голодный желудок, т.к. просто на просто у вас не будет на неё энергии.
И так, начнём.
Йогурты, сыр, молоко, молочные продукты:
Перечисленные продукты стоит вкушать после тренировки, т.к. молочка у большинства людей может вызывать проблемы с желудком. У меня у самого такая проблема. Вздутие и тяжесть отобьют всё желание тренироваться. Кстати вздутие ещё может вызвать брокколи из-за содержания трисахаридов.
Также в этих продуктах крайне высокое содержание жиров. Это может привести к вялости и заторможенности во время занятия.
Всевозможные орехи:
Да в орехах куча полезных жиров, но к сожалению перевариваются они довольно долго, что также повлияет на тренировочный процесс. Я рекомендую перекусить ими в после тренировочное время. Также авокадо бомбезный продукт, с полиненасыщенными жирами, но переваривается очень долго, поэтому после тренировки насытить им организм, самое то.
Острая еда:
Я обожаю острое, но частенько потом мучаюсь от изжоги. Именно её лучше употреблять вечером, и ощущать яркие вкусы. Конечно это всё на любителя, как я знаю многие вообще не едят острую еду. Также бывали случаи, что она может повлечь появление судорог.
Клетчатка:
Продукты с клетчаткой, несомненно, очень полезны для желудка и всего пищеварения, но употреблять её незадолго до тренировки не стоит. Завтрак - почему нет? За часа 2 перед занятием, чтобы не возникала тошнота и головокружение, т.к. такие продукты хорошо насыщают, но опять же долго перевариваются в желудке.
Подводя итог, помните, что еда является важнейшей частью всего тренировочного процесса, поэтому нужно тщательно разобраться в своём рационе и организме.
Хочу вас предупредить, что все мои слова не являются призывом к действию, а несут лишь информационный характер. Поэтому при необходимости проконсультируйтесь с врачом.