После родов бывает кому-то сложно избавиться от висячего живота. Эти нижеприведенные упражнения подойдут абсолютно всем. Люди в возрасте практически каждый мечтает избавиться от выпирающего живота. В наше время имеется огромное количество Интернет-ресурсов, которые кричат громкими заголовками, что помогут всем и каждому. Но способы везде разные и подходят далеко не всем.
Поэтому перед прочтением этой статьи обязательно помните, что перед тем, как выполнять это упражнение, необходимо проконсультироваться со специалистом! Материал представлен для образовательных целей.
У множества из нас не так-то много времени, чтобы посещать спортзалы и заниматься на тренажерах. К тому же людям за 40 физически трудно постоянно стоять в планке или даже качать пресс три раза в день.
Но в свое время, это было после родов у меня, я очень хорошо избавилась от выпирающего живота с помощью одного упражнения. Оно рассчитано на руки, но убирает нежеланный животик. Единственное – нужно быть решительным и не бросать дело на полпути.
Сейчас я все вам расскажу:
Упражнение делается в несколько этапов. Как только первый этап стал для вас легким, и вам кажется, что он уже не приносит пользы, нужно переходить к следующему. С каждым разом этапы усложняются. Мой совет: во время упражнения настраивать себя на хорошие мысли:
«у меня получится, я чувствую, как мой живот становится меньше» и все подобное.
1 этап: вытягиваем руки, а после ставим кисти на плечи. Держим такую позу 5 минут. Легко и быстро, не правда ли? Главное – делать несколько раз в день и ежедневно. Просто встала напротив телевизора и стоишь в такой позе. Прекрасно.
Конечно, будет тяжело, но нужно помнить, что именно так наше тело приводит себя в порядок.
2 этап: вытягиваем руки, а после заводим их за голову. Стоим так 10 минут! И тоже каждый день.
3 этап: вытягиваем руки наверх и стоим так 15 минут. Это уже сложнее, но куда более эффективно. Если вы дошли до этого этапа, это очень похвально. Мне было тяжело.
4 этап для самых стойких: вытягиваем руки и держим ладони вместе, прижимая к ушам. Такую позу нужно держать уже 20 минут!
Через определенное время тело изменится настолько, что будет тяжело узнать себя в зеркало. Это упражнение раскрыло мне глаза, как можно легко и просто приводить тело в порядок. К тому же оно становится привычкой, что, впоследствии, будет поддерживать живот в плоском виде.