Прежде всего, занятия в тренажерной зале должны быть максимально удобными. Типичная ошибка всех новичков – прийти на занятие в неподходящей обуви и одежде, которая совершенно не дышит. Итог всегда будет закономерным – перегрузка всего организма и возможный отказ от последующих занятий.
Чтобы этого не происходило, я рекомендую сразу разобрать 4 важные вещи, которые вы должны брать с собой в спортзал.
Обувь для тренажерки
Наверное, это самый главный элемент, который так часто упускают из вида новички. Зачем мне правильная и качественная обувь, если я буду заниматься в закрытом помещении? Классическая ошибка.
Неправильное распределение нагрузки чревато не только болью в мышцах и растяжениях, но и может привести к серьезным травмам, что надолго выведет вас из равновесия. Покупайте только подходящую обувь для СПОРТА. Никакие выходные или парадные кроссовки не подойдут. Чешки, балетки и прочее – выбросьте эти глупости из головы.
Совет. После покупки новых кроссовок для спортзала обязательно разносите их минимум один день дома. Только так вы сможете избавиться от мозолей на пальцах и пятках.
Одежда для зала
Оптимальный вариант – легкая синтетическая (хлопок-синтетика) футболка, не самая тесная, но и не просторная, она должна лишь немного облегать тело. Отлично подойдут любые спортивные топы. Если спортом занимается девушка, то стоит прикупить спортивный бюстгальтер.
Фасон играет важную роль, но даже не такую, как правильный выбор материалов. Полностью хлопковые вещи будут быстро промокать, поэтому лучше остановиться на легкой синтетике – примерно 50/50. Для нижней части тела подойдут простые шорты или спортивные штаны.
Дополнительные аксессуары
На любую тренировку обязательно берут чистую питьевую воду. Пить вам не только можно, но и обязательно нужно, чтобы восполнять потерю жидкости в организме. Стоит ли покупать специальные бутылочки? Это выбор каждого, я же рекомендуют покупать уже готовую воду со специальным дозатором – удобно и экономично.
Совет. В некоторых спортзалах предоставляют тапочки и прочие одноразовые аксессуары. Но лучше заранее позаботиться и взять с собой: небольшое полотенце, гигиенические принадлежности и сменные тапочки.
Экипировка
Личные аксессуары экипировки каждый спортсмен выбирает под себя. Это может быть пояс для занятий силовыми упражнениями или специальные напульсники. Если вы решили заниматься силовыми, то обязательно купите пояс.
Оптимальный вариант: кожаное изделие с идеальной посадкой по высоте. Пояс обязательно должен хорошо прилегать к телу.
Не стоит избегать напульсников, они помогают работать запястью и часто используются даже для выполнения самых простых упражнений.
Вот такой мой набор на первое время. Какие еще вещи вы бы могли порекомендовать новичкам?