Завтрак. По мнению многих это самый главный приём пищи за день, ведь именно он даёт нам энергию и заряд на весь день.
Привычный завтрак в понимании многих это просто хлеб с каким либо топингом и чай(кофе), но чем же стоит завтракать людям которые хотят похудеть или уже это делают?
Диетолог Татьяна Дик рассказала из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак худеющего человека.
Некоторым людям больше подходят белковые завтраки, а кому-то блюда, в которых преобладают углеводы.
Поэтому нужно методом проб выбрать для себя удобный завтрак.
БЕЛКОВЫЕ ЗАВТРАКИ:
- яичница или омлет с овощами, сыром,
- сырники, творог с ягодами и орехами.
УГЛЕВОДНЫЕ ЗАВТРАКИ:
- каша с фруктами
- блинчики
- запеканки
Она отметила, что допустимы и комбинированные завтраки:
-тосты с сыром
-тосты с авокадо и яйцом
-каша и пара яиц
-овсяноблин с начинкой
-творожно-фруктовые запеканки
Лично мой завтрак комбинированный и вот что я ему по утрам:
пн: яичница из 3-х яиц и одного белка, 1 кусочек ржанного хлеба и стакан воды.
вт: творог(0% жирности) ягоды или варенье, стакан воды.
ср: овсянка с яблоком или бананом, стакан чая и хлебец с творожным сыром.
чт: тост с яйцом, чаем и хлебцами
пт: овсяноблин с мёдом или вареньем, стакан воды.
сб: сырники с джемом или вареньем.
вс: яичница, стакан чая, хлебцы с творожным сыром
Думаю это идеальный рацион завтраков на неделю, он не дорогой и очень качественный.
Я считаю завтрак на похудении не должен обходиться без стакана воды, стакан воды на тощак, помогает активировать всему организму, это очень хорошая привычка по утрам.
P.S если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ
так же читай мои предыдущие статьи:
-Специалист назвала продукты провоцирующие образование тромбов.