Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с нашей психикой, когда мы худеем? Из-за резкой смены режима дня страдает наша психика и это может ухудшить процесс сброса веса. Подробнее о психодиете в нашей статье.
Похудение связано не только с соответствующей проблемной зоной, но и с психикой, которая принимает непосредственное участие в физических процессах. Потому что наши собственные мысли контролируют наше чувство голода, желание перекусить и определенные пристрастия. Это может проявляться как в положительных, так и в отрицательных изменениях — в то время как сильная воля может быть ключом к долговременной желаемой фигуре, стресс и вознаграждение остаются вечным вызовом. Если вы примете во внимание силу мысли, вы внезапно узнаете много нового о своем теле, сможете оптимизировать свои привычки в еде и сосредоточиться на своем здоровье. В то же время есть способы противодействия собственной психике и использования ее именно для диеты.
То, как мы едим, изменилось
За последние несколько столетий значение приема пищи изменилось: мы едим больше не только для выживания, но прежде всего для удовольствия, стресса и аппетита. По данным американских экспертов по потреблению, каждый день мы принимаем около 200 решений о своих привычках в еде. Гораздо больше, чем нужно телу для жизни. Здесь бывают разные ситуации: еда от скуки, еда вне рутины, еда от голода, а также еда из социальной принадлежности. Особенно в обычной повседневной жизни эти решения становятся размытыми, на работе вы едите, когда есть время, или когда наступает послеобеденный спад. Остается реальный вопрос: действительно ли я голоден?
По мнению экспертов, негативные чувства являются основным триггером приема пищи. После напряженного дня вы хотите вознаградить себя, утешить, когда у вас разбито сердце, преодолеть скуку. Потому что: Гормон стресса кортизол вызывает чувство беспокойства в организме, которое легче всего уравновешивается гормоном счастья серотонином, и именно его выработке способствуют сахар и углеводы. Проблема в том, что в наше время еды всегда достаточно, и вы едите больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Это приводит к ожирению в долгосрочной перспективе, а также может иметь негативное влияние на здоровье — например, результатом может быть высокое кровяное давление или диабет.
Худеем умно: как мысли влияют на вес
Чтобы похудеть с психикой, необходимо подвергнуть сомнению себя и свои мысли. Очень немногие приступы ненасытного голода и тяги к перекусам возникают из-за действительно пустого желудка, а скорее из-за эмоциональных компонентов. Поэтому перед каждым приемом пищи вы должны спрашивать себя, почему вы чувствуете, что вам нужно поесть. Через очень короткое время вы можете заметить разницу и заново узнать свое тело и его потребности. Теперь вы можете применить это к диете, например, если вы жаждете сладкого, или интегрировать его в свой обычный рацион. Еще один психологический фактор – потеря веса.не следует недооценивать, потому что: когда дело доходит до потери веса, стресс и недосыпание являются самыми сильными противниками. Если ваше тело находится в постоянном стрессе, выделяется гормон кортизол, который вызывает накопление жира в области живота и препятствует похудению. Для этого есть эволюционные причины, потому что в стрессовые фазы люди откладывают жир, чтобы защитить себя от плохих времен. Поэтому нужно всегда обеспечивать расслабление и держать себя в равновесии.
Итак: Вы можете своими мыслями сделать что-то хорошее для своего тела и способствовать похудению или здоровому образу жизни. Для этого вы должны осознанно бороться со своими психологическими переживаниями и действительно каждый раз задаваться вопросом «почему». Таким образом, вы сможете поддерживать здоровую диету в долгосрочной перспективе , лучше понять себя и похудеть здоровым способом.
И конечно же, не забывайте - по всем вопросам, связанным со здоровьем, и диетой, нужно предварительно проконсультироваться со специалистом.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы вверх и пишите комментарии 🙂