Всем привет!
Я, как и вы хотел похудеть к лету, но за годы тренировок я понял, что просто делать кардио - не достаточно. Из-за этого я сжигал и мышцы в результате сушки и мои объемы уменьшались. Сейчас я расскажу как сжечь жиры, а не мышцы.
Чтобы сжечь именно жиры, нужно не совершить всего 3 ошибки:
Ошибка 1 - недостаток кислорода
Кислород помогает нам сжигать жиры, точнее кислород окисляет наши жиры, тем самым мы имеем эффект - жиросжигания
Как только у вас во время кардио тренировке начинается отдышка, это значит что вам категорически не хватает кислорода, из этого следует, что не стоит продолжать кардио, если ваши мышцы и в целом организм, не получает должного количества кислорода.
Ошибка 2 - рацион
Заезженная тема, но от нее никуда не денешься. Нужно питаться размеренно и правильно, организму проще сжечь мышцы, нежели сжигать жиры. И если не есть размеренно, организм будет голоден в течение дня и начнет запасать жиры, т.к он понимает, что если мышц не станет - ему нужно будет брать энергию из чего-то другого - тут и приходят на помощь - жиры.
Ошибка 3 - хотите все быстрее в тренировках
В этом пункте имеется ввиду то, что вы стараетесь сделать кардио как можно быстрее - и это в корне неправильно. Вы лишь излишний раз нагружаете свой организм. Вам нужно выполнять медленные кардио, именно благодаря им ваш организм сжигает именно жиры, а не углеводы.
Вывод - торопитесь с выполнением кардио - это не сыграет вам на руку
В сегодняшней статье я рассказал, о 3 ошибках, которые могут заставить ваш организм сжигать мышцы, а не жиры. Я лишь хочу уберечь от ошибок, которые я допустил в свои тренировочные годы.
Надеюсь, вам понравилась моя статья - если это так, то не поленитесь поставить лайк, а мне будет очень приятно)
Прежде, чем совершать различные действия со здоровьем посоветуйтесь с врачом.
Всем удачи!